İçindekiler:
Ulusal Sağlık Enstitülerine göre, Amerikalı yetişkinlerin neredeyse yüzde 17,6'sı sorunlu içki içicileri. Alkolizm onları kişisel olarak etkiliyor ve eğer evlendiyse bunun dalgalı etkileri var. Mayo Kliniğinin Edward T. Creagan, M. D., alkolik eşlerin sıklıkla stres, öfke ve hayal kırıklığı hissettiğini açıklıyor. Kocanız alkolizm için yardım alıp almadığına bakılmaksızın, bu duyguları sağlıklı bir şekilde ele almanın yolları vardır.
Günün Videoları
Aktif İçki İçme Kocası
Adım 1
Kocanızın davranışlarının sizi ve ilişkinizi nasıl etkilediğinin bir listesini yazın. Yardım rehberi. Bir kendi kendine yardım web sitesi olan org, birçok alkolik sahibinin inkardan geçtiğini ve içki sorunlarının olduğunu itiraf etmediğini açıklıyor. Liste, alkol odaklanmak yerine objektif sorun davranışları örnekleri verir.
Adım 2
Eşinizle olan sorun davranışlarını tartışın ve onlara nasıl baş etmeyi planladığını sorun. Yardım rehberi. org, bu tartışma için ayık olduğu bir zaman seçmeniz gerektiğini söylüyor. Suçlamalar yapmayın. Davranışları belirtin ve olumsuz etkilerini açıklayın. Kocanızın içki içilmesine neden olduklarını itiraf etmeseler bile, onlara hitap etmek için bir eylem planı hazırlamada kocanızdan yardım isteyin.
3. Adım
Kocanıza davranışları hayatının diğer bölümlerini etkilediğinde sorunları örtbas etmesine yardım etmeyeceğinizi söyleyin, HelpGuide. org öneriyor. Örneğin, akşamdan kalma sıkıntısı çekiyorsa, hastasını raporlamak için işverenini aramayı reddetme. Randevulara ya da taahhütlere geç kalırsa, barlarda durduğu ya da sarhoş olduğu için onun için mazeret tutmayın. Bu durumları ve sonuçlarını kendisinin üstesinden gelmesi gerektiğini açıklayın.
4. Adım
Yaşamınıza stres yönetimi teknikleri ekleyin. Dikkatiniz alkolik eşinize ve sorunlarına odaklanmış olabilir; Eğer öyleyse, geri çekilin ve rahatlama zamanınızı alın. Masaj yapın, bir yoga sınıfı yapın veya sadece sıcak balon banyosu yapın.
Adım 5
Duygularınızı aile üyelerine ve arkadaşlarınıza havalandırın. Kocanızın sorununu tartışmak konusunda endişelenme. Gizlemek sizin sorumluluğunuz değildir. Tarafsız bir parti tercih ederseniz bir günlük tutabilir veya bir danışmacı ile konuşabilirsiniz.
Kocanı Kurtarma
Adım 1
Kocanızın içki içmenin bir sorun olduğunu kabul edip destek almaya razı olması durumunda destekleyin. Yardım rehberi. org, alkolle ilgili tüm sorunların çözümlenebilmesi için tedavinin gerekli olduğunu bildirir. Örneğin, destek grubu toplantılarında kendisine zaman ayırabilmesine yardımcı olabilirsiniz veya etkinlik sırasında araba kullanmak için izin belgesini kaybederse, danışmanlık randevularına yönlendirirsiniz.
2. Adım
Evinizden alkol çıkarın ve evinizde bira, şarap, likör veya diğer alkollü içecekler satın almayın.Eğer kocanız stresli bir dönem geçiriyorsa, bu cazibe azaltır. Bir parti ya da toplumsal buluşmanız varsa, alkol içermemesi için arkadaşlarınız ve ailenizin üyelerini zamanından önce uyarın.
3. Adım
Kocanızla ilgili yardım almak için profesyonel bir danışmanla konuşun. İçki içerken kişiliğine dayanan belli kalıpları, davranışları ve çatışma tarzlarını büyük olasılıkla öğrendiniz. Danışman, ayıkken onunla etkileşime girmek için yeni, sağlıklı yollar öğrenmenize yardımcı olacaktır. Bazen kayması ve sinirlenmesinin önlenmesi için güvenli bir ortam da olacak.
İpuçları
- Alkoliklerle evlenen kadınlar, kocaları tedavi edilip edilmemiş olsun olmasın, bir destek grubuna katılmaktan genellikle yararlanabilir. Mayo Clinic, Alcoholics Anonymous adlı 12 basamaktan oluşan özgür bir grup olan Al-Anon'u öneriyor. Üyeler, alkolik eşler ve aile üyeleri ile nasıl başa çıkılacağını ve birbirlerine nasıl destek sağlayacaklarını tartışıyor.
Uyarılar
- Kocanızın içki atma veya dökme sorunu düzeltmeyecek. Likörü almanın ve onu saklamak için daha iyi yerler bulmanın başka yollarını bulacak.
