İçindekiler:
Vücudunuz kendi başına glukozamin üretebilir, bu da gerekli bir besin maddesi olmadığı anlamına gelir. Kimyasal, glikozaminoglikanlar (GAG) adı verilen ve kemikleriniz ve eklemleriniz arasındaki yastığı sağlayan bir maddenin habercisidir. MedlinePlus'a göre, gerekli olmamakla birlikte, glukozamin ile takviye osteoartritin neden olduğu ağrıyı azaltmaya yardımcı olduğu gösterildi. Birçok gıdada bulunmasa da diyetinizde doğal olarak glukozamin almanın yolları vardır.
Günün Videosu
Yenilebilir Kıkırdak
Etin ve kümes hayvanlarının kemiklerinin uçlarında bulunan kıkırdak bir glukozamin kaynağıdır. Bununla birlikte, faydaları elde etmek için kıkırdağı çiğnemekte zorluk çekebilirsiniz. Jade Enstitüsü, kemiklerin kıkırdak ile bir et suyu eteğiyle pişirilmesini öneriyor, böylece bazı ortak destekleyici besin maddelerini sızdırmaya yardımcı oluyor.
Kabuklu Deniz Kabukları
Kabuklu deniz kabukları eklerinde genellikle glukozamin kaynağıdır. Etteki kıkırdak gibi, karides, yengeç ve ıstakozların kabukları yemek için zorlanır. Bazı glukozamin almak için kemik sosuna benzer kabuklardan lezzetli bir çorba hazırlayabilirsiniz. Ayrıca, kabukları bir gıda öğütücü ile toz haline getirip çorba, güveç veya krep veya bisküvi gibi lezzetli pişmiş mallara ekleyebilirsiniz.
Doğal Takviyeler
Gerekli olmayan bir besin olarak glukozamin, diyette yüksek miktarda bulunmaz, Sorumlu Beslenme Konseyi raporlar. Kemiklerden bir çorba çıkaramıyorsanız ya da deniz kabuklarını eziyorsanız, glukozamin alımını artırmaya yardımcı olmak için doğal bir takviye düşünebilirsiniz. Bununla birlikte, destek endüstrisinde düzenleme eksikliği nedeniyle, en doğal ve en güvenli kullanım takvimi bulmanıza yardımcı olması için doktorunuza danışın.
Glucosamine Considerations
Glukozamin osteoartrit hastalarına faydalı olabilir, ancak diz ağrısı ve kilo kaybı da dahil olmak üzere başka nedenlerle kullanımını destekleyen yeterli kanıt yoktur. Buna ek olarak, hamileyseniz veya hemşirelik yapıyorsanız, kabuklu yemle alerjiniz varsa veya şeker hastalığı gibi kronik bir sağlık durumunuz varsa, takviyeleri eklemek veya glukozamin alımınızı artırmak için başka yollar kullanmak konusunda dikkatli olmanız gerekir.
