İçindekiler:
Kötücül bir ilişkinin acısını aşmak kolay değildir. Sevilenlerin elindeki taciz, değersiz, üzgün ve umutsuz hissetmenize neden olabilir. Bununla birlikte, bir kişinin zorbalığa yönelik taktiklerinin hayatınızın geri kalan kısmını kirletmesine izin vermemelisiniz. İstismar eden kişi sizi zayıf olduğunuza ikna etmeye çalışmış olabilir, ancak bu doğru değildir. Eşinizin sizi kontrol etme girişimlerine rağmen sağlıksız ilişkinizden kurtulma gücünüz oldu. Cesaret ve kararlılıkla, hayatınızın bu bölümünü geride bırakabilirsiniz.
Günün Videosu
Adım 1
İstismar eden kişiyle olan tüm irtibatları sonlandırın. İlişki sona erdikten sonra da istismar eden sizle uzlaştırmaya çalışabilir. Kendisine bir şans daha vermek için sizinle birlikte yalvarır ve ona dönerseniz davranışının değişeceğine söz verir. O da görünüşe göre samimi olmasına rağmen, sizi manipüle etmeye çalıştıklarını hatırlamanız gerekir. Kötüye kullanma biçimine sahip bir ortak sonunda kontrolü kaybedecek ve saldırganlığını üzerinize alacaktır. Kendinize zarar verme izni veren biriyle ilişkiye girilmesine izin vermeyin. Aramalarını alıp e-postalarını engelleme. Devam etmek için, hayatının tamamen bittiğinden emin olmanız gerekir.
Adım 2
Ailenize ve arkadaşlarınıza tekrar bağlanın. Kötüye kullanan bir ortak kontrol istiyor. Başkalarından daha fazla izole olursanız, istismar eden kişi ne kadar bağımlıysa o kadar bağımlıdır. Bu kurtarma aşamasında sizi seven insanlara destek verdiğiniz önemlidir. İlişkinizin doğasını ailenizden ve arkadaşlarınızdan gizlemeye çalıştıysanız, şimdi onlara güvenin. Kendini çevreleyen, destekleyici kişilerle çevrelemek, ilişkiniz sırasında gizlemek veya bastırmak zorunda hissettiğiniz duyguları ifade etme şansı verir. Utanıyorsunuz ya da utanabilirsiniz, fakat gerçeği söylemek sizi geçmişten kurtarmanıza yardımcı olacaktır.
3. Adım
Meşgul olun. İstismar edenlerin bir diğer kontrol taktiği, zamanınızı tekelleştirmektir. Eşinizi teselli etmeye çalışmak için hobileri, çıkarları ve hatta işinizi bırakmış olabilirsiniz. Kendinizi tatmin edici ve eğlenceli bulan etkinliklere dahil etmeye yeniden başlayın. Öncelikle sağlıksız ilişkinizi bitirmeyle ilgili olarak istediğiniz yaşamı yaratma konusunda kararlı ve aktif davranın. Kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olmakla kalmaz, kendinizi anlamlı iş veya oyunlarla dolaştığınız her an eski ortaklarınızın düşünceleri veya anıları tarafından ele alınmayacak bir andır.
4. Adım
Bir terapistle konuşun. Dehşet verici yorumlar, tehditkar davranışlar ve kötüye kullanımı karakterize eden öngörülemeyen patlamalar, değersiz hissiniz kalmayıncaya kadar benlik saygılarınızdan uzaklaşabilir.Bir danışman ya da terapist, duygusal yaralarınızın iyileşmesi için çalışırken size değerli bir içgörü ve empati sağlayabilir. Ayrıca size deneyiminiz olan insanlarla konuşma ve ilerleme hedeflerinizi paylaşma imkânı verecek bir destek grubuyla bağlantı kurabilir.
İpuçları
- Kötüye kullanımı cinsiyete özgü değildir; hem kadınlar, hem de mağdurlar olabilir.
