İçindekiler:
Yüzünüzde çok miktarda yağ varsa, sizden daha ağır görünebilirsiniz. Çenenizi ve elmacık kemiklerinizi daha belirginleştireceğiniz için yüzü zayıflatmak size çok daha yalın bir görünüm verebilir. Kendi yüz yağınızı kaybetmekte başarısız olursanız, seçeneklerinizi tartışmak için bir plastik cerrah ile görüşebilirsiniz. Aşırı yağ kaldırma prosedürleri arasında yüz asansörleri ve liposuction vardır.
Günün Videosu
Adım 1
Kaloriyi azaltın. Altı günde 500 kalori ile kesim, haftada ortalama bir kilo kaybı elde etmenize yardımcı olabilir. Kilo verdiğinizde, yüzünüz dahil olmak üzere vücudunuzun tüm bölgelerinde yağdan kurtulursunuz.
2. Adım
Her gün sekiz ila 10 bardak su iç. İyi Temizlik İşlemine göre, yeterli miktarda su içmeyin su tutmaya neden olur ve yüzünüze ağırlık katabilir. Alkol ve kafein gibi diüretiklerden kaçının.
3. Basamak
Azaltılmış sodyum diyeti uygulayın. Çok fazla miktarda tuz yüz şişmesine neden olabilir. Tuz içerisindeki gıdalar arasında işlenmiş yemekler, öğle yemeği etleri, cips, fast food ve konserve sebzeler bulunur.
4. Adım
Günlük egzersiz yapın. Kardiyo ve mukavemet eğitiminin bir karışımı aşırı yağdan kurtulmak için daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olabilir. Haftada üç gün 30 dakikalık aerobik aktivite ve 30 dakikalık güçlendirme eğitimi yapın. Dumbbells, bacak presleri, pull-up çubukları ve direnç bantları, yağsız kas kitlesi oluşturmak için kullanılabilir.
Adım 5
Yüzü tonlandırmak için farklı yüz ifadeleri yapın. "Zaman" dergisinde bildirildiği üzere, yüz yogası yüzdeki çeşitli kasları sıkmak ve tonlandırmak için tasarlanmış bir egzersiz şeklidir. Örneğin, Gülen Balık Yüzü, yanaklarınıza emmek ve aynı anda dudaklarınızı puckering gerçekleştirilir. İfadeyi 60 saniye tutun.
İpuçları
- Egzersizinizi atlayın veya sağlıksız beslenme alışkanlıklarına geri dönmeyin. Yüz yağını kaybetmek genel olarak kilo vermekle el ele gider. Sonuçları görmek için, dikkatli olmalısın.
Uyarılar
- Bir egzersiz programına ilk kez başlamadan önce ya da bir süre fitness programlarından ayrıldıysanız ya da kronik sağlık sorunlarınız varsa, sağlık uzmanınıza danışın.
