Bir Hafta

Bir hafta veya daha kısa sürede daha skinnier görünmek mümkündür. Kendini açmanın yanlış yolu, metabolizmanızı yavaşlatan ve vücudunuzu yağ depolamak için asal bastıran, "Abs Diet" e göre David Zinczenko'nun açlıktan ölmesidir. Bununla birlikte, metabolizmayı hızlandırmak ve birkaç kilo düşürmek için yağsız su kaybetmek için basit hileler var ve yağsız olma yanılsamasını yaratın. Bir haftada daha pürüzsüz hale getirmek için birkaç basit adımı uygulayın.

Günün Videosu

Adım 1

Metabolizmamızı hızlandırmak, açlığı bastırmak ve enerjinizi yüksek tutmak için beş ya da altı küçük öğün yemek, "Fat Burning Bible "Mackie Shilstone. Yeme daha sıklıkla aslında yağ yakmayı teşvik ederken, tipik olarak üç büyük öğün yemek yağ depolamasına neden olur. Metabolizmanınızı ayarlamak için üç günlük öğün arasında iki veya üç aperitif deneyin.

Adım 2

Günde 50 gramdan daha fazla karbonhidrat yemeyerek düşük karbonhidratlı bir diyet uygulayın. Düşük karbonhidratlar kısa vadeli diyetler için mükemmel bir sonuçtur çünkü vücudunuzu enerji için kendi depolanan yağını yakmaya zorlarlar. Buna ek olarak, vücudunuz kas glikojen depolarını tüketir, bu da dramatik bir su kaybı etkisine neden olur. Cildin altından su boşaltmak yağsız olma yanılsamasını yaratır.

3. Adım

Bir haftalık diyetiniz boyunca uygun hidrasyon sağlamak için her gün sekiz onsluk bardak su için. "Suyu Savaş" yazar Jeff Anderson'a göre su, vücudunuzdaki her işlemin daha sorunsuz çalışmasını sağlamakla kalmaz, aynı zamanda doğal olarak metabolizma hızınızı arttırır ve toksinleri yok etmeye yardımcı olur.

4. Adım

Elma sirkesi enerji içeceği günde üç ila beş defa tüketin. "Mucize Oruç" yazar Paul Bragg'a göre, elma sirkesi detokslar, açlığı bastırır, sindirmede yardımcı olur ve kilo vermeyi hızlandırır. 2 çorba kaşığı çiğ organik elma sirkesi, bir paket stevia, 8 ons su ve limonun tadına varın.

Adım 5

Haftalık diyetiniz boyunca altı gün boyunca günde iki defa 30 dakikalık kardiyovasküler egzersiz yapın. Uyandırdıktan sonra veya emekli olmadan önce kardiyo yapmak için en uygun zaman boş karnındadır. Kardiyo örnekleri yürüme, koşu, yüzme, bisiklete binme veya koşu bandı, egzersiz bisikleti veya elips makineleri gibi spor salonlarını içerir.

Adım 6

Metabolizmayı hızlandırmak ve suyun ağırlığını ortadan kaldırmak için birkaç doğal yağ yakıcı ve diüretik takviyeleri kullanın. 500 miligram yeşil çay ekstraktını EGCG ve 200 miligram kafein ile birleştirmek, "The Ultimate Supplement Handbook" da "Supplements 101" e göre daha hızlı yağ yakmak için metabolizma hızınızı artırabilir. Buna ek olarak, doğal olarak su kaybını artırmak için günde iki kez 500 miligram karahindiba kökü getirin.

İhtiyacınız Şeyler

• Elma sirkesi
• Stevia
• Limon
• Yeşil çay özü EGCG
• Kafein hapları
• Kahve
• Karahindiba kökü

İpuçları > Kilo verme veya ek programa başlamadan önce doktorunuza danışın.

• Uyarılar

Günde 200 kaloriyi asla 1'den az almayınız.