İçindekiler:
Cinsel dürtü - aynı zamanda libido olarak da bilinir - ergenlik döneminde başlayan vücudun olgunlaşma sürecinin doğal bir parçasıdır. Her şey iyi giderse, hem kadınlar hem erkekler yetişkinlikte iyi bir seks yapacaklardır. Ancak karınızın cinsel dürtüsünün düşük olması durumunda, bu durum ilişkinizle ilgili bir soruna neden olabilir. Başa çıkmanın zor olmasına rağmen, libido iyileştirmenin yolları vardır.
Günün Videosu
Adım 1
Karınızın Kegel'in egzersizlerini gerçekleştirmesini sağlayın. Kegel kasları, vajinayı ve anüsün etrafını sarmalı ve onlarla çalışmak, ob / jin klinik profesörü ve psikiyatri Dr. Laura Berman'ın EverydayHealth için yazdığı gibi tüm pelvik tabanın güçlenmesine yardımcı oluyor. com. Berman ayrıca, "Güçlü Kegels, cinsel ilişki boyunca uyanışınızı arttırabilir, orgazmlarınızı geliştirebilir, cinsel organlara kan dolaşımını iyileştirebilir ve vajinal tonlama ve yağlamayı artırabilir". Bu egzersizi yapmak için eşiniz sanki idrarını akışın ortasında durduruyor gibi davranmalıdır. Ona beş saniye boyunca bu darbeli tutun, bırakın ve ardından 10 kere tekrarlayın.
2. Adım
Karınızı çalıştırmaya teşvik edin. Alice, Columbia Üniversitesi internet sağlığı kaynağından "Alice'e Sor Go!" Ile alakalı egzersiz, cinsel sürüşünü artırmaya çalışırken eşinize bir takım avantajlar sunuyor. Ruh halini yükseltebilir, kendinden imajını artırabilir, kalitesini artırabilir ve cinsel organları da dahil olmak üzere tüm vücudundaki dolaşımı iyileştirebilir. Haftada beş ya da daha fazla gün boyunca 30 dakikalık aerobik egzersiz yapmasını öner. Bunlar koşu, bisiklet, yüzme, step, kürek çekme veya yürüme içerebilir. Daha eğlenceli ve samimi olabilmek için onunla katılın.
3. Adım
Karınıza gevşeme teknikleri tanıtıyor. HuffingtonPost için yazı yazan cinsel doktor Logan Levkoff, stres ve kaygı düşük seks deneyimine büyük katkı sağladığını söylüyor. com. Daha sakinleşebilmek için eşinize yoga, tai-chi, meditatif nefes alma ve kas gevşeme gibi rahatlama faaliyetlerine katılmalarını sağlayın. Egzersizde olduğu gibi onu da daha ilginç hale getirmek için ona katılın.
Adım 4
Bağlantı kurun. Karınızla açık iletişim çok önemlidir. Ona ne yaptığınızı ve sevmediğinizi söyleyin ve hissettiğiniz şey hakkında dürüst olun. Ayrıca, baş etme stratejileri ve diğer tedavi seçenekleri konusunda tavsiyelerde bulunmak için birlikte gidebileceğiniz bir seks terapistinin yardımına başvurun.
5. Adım
Daha yaratıcı ol. Seks hayatınızdaki sıkıntı düşük libidoya yol açabilir. Bazı yeni şeyler denemekle biraz sallayın. Farklı yerlerde seks yapın, farklı pozisyonlar deneyin ve seks oyunları veya oyuncaklarla deneme yapın.
6. Adım
Eşinize libido arttırıcı gıdalar yeyin. Sarımsak cinsel organlara kan akışında bir artış verebilecek olan allisin içerir.Bunu karınız için hazırlayın ya da olduğu gibi yiyin. Tadı veya kokuyu beğenmezse, onun için ek formda alabilirsiniz.
