İçindekiler:
Kung Fu, birçok stil, varyasyon ve teknik içeren bir Çin savaş sanatı. Kuzey uzun yumruk Kung Fu stilinden Shaolin Tapınağı tarafından öğretilen beş hayvan tekniğine kadar, Kung Fu, silahsız ve silahlı mücadele yöntemlerinden önemli bir miras içeriyor. Bazen başında savaşan sanatçıyı korkutan Kung Fu'nun çeşitli grevleri, blokları, duruşları ve biçimleri, pratik olarak herkesin kavrayabileceği ve rütbe ilerledikçe karmaşıklığı geliştiren temellerle başlar. Disiplin, kararlılık ve zaman yatırma isteği ile neredeyse herkes Kung Fu'yu adım adım öğrenebilir.
Günün Videoları
1. Adım
Bölgenizdeki dövüş sanatları topluluğunun Kung Fu stilini ve öğretim görevlisini tavsiye ya da deneyimledikleri üyelerden isteyin. Bölgenizdeki yerel Kung Fu okullarını ziyaret edin ve sınıfın nasıl öğretildiğini izlemek için bir sınıf oturup isteyin. Tercih ettiğiniz bir okula karar verin ve haftada iki ila dört derslik bir haftalık ders programına adayın.
Adım 2
Sınıfta öğrendiğiniz yumrukları, grevleri, vuruşları, blokları, duruşları ve formları uyguladığınız 30 ila 60 dakikalık bir günlük eğitim rejimi oluşturun. Temel streç egzersizleri ile egzersiz seanslarınızı başlatın ve vücudunuzu süslemek için baston ve oturma eylemleri yapın ve bedeninizi uygulamaya hazırlayın.
3. Adım
Temel Kung Fu yumruklarını uygulayın ve bir ayna önünde 20 kez tekrarlar yaparak onlara öğrendiğinizde grev yapın. Aynayı, kalçalarınızı, göğüs ve yüzünüzü kolayca görüp yansıtacak şekilde konumlandırın ve ayaklarınızı üç ila dört feet aralıklarla yerleştirerek ve kalçalarınızın hemen üstünde kalana kadar çömelip temel Kung Fu At Durumunu benimseyin. Omurganın düz olması için üst bedeninizi geriye eğin ve düz yumruk, sırtın el yumruğu, leopar grevi ve kaplan pençesi gibi öğretilen tüm Kung Fu yumruklarını ve grevlerini uygulayın.
4. Adım
Temel Kung Fu sürtmelerinizi, sol bacağınızı sağınızda 3 ila 4 ayak koyarak bir Yay Stansı uygulayarak tamamlayın. Topuklarınızın aynada tek bir çizgide olduğundan emin olun ve ön ayağınızı açınız, böylece parmak doğrudan ayna doğru bakar, arka ayağınız sağa 45 derece açıyla bakar. Vücudunuzu sol bacağınızdan kaldırarak ve aynayı yansıtmanın orta bölümüne doğru bakacak şekilde ayağınızı doğrudan önünüze iterek temel sağa itme tekme işlemini gerçekleştirin. Yan Kick, Kanca kicki, Roundhouse kicki, Süpürme Tekme ve Çekiç Tekme gibi temel Kung Fu tekmeleriniz için her iki tarafta da 20 tekrarlamaya devam edin.
Adım 5
Kung Fu sınıfınızdan bir arkadaşınıza danışın veya hak savunucusu iş ortağını, haftalık dövüş toplantıları için katılın, böylece canlı dövüş yapabilmeniz için pratik yapmanıza yardımcı olun.Kung Fu'yu öğrenmek için belki de en etkili yöntem, uygulanan grevler, tekmeler ve formların gerçek mücadele durumlarında somut hale gelmesine izin verecek, böylece savaş talepleri doğrultusunda teknikler ve stiller arasında hızlı bir şekilde manevra yapmaya zorlanıyorsunuz. Koruyucu eldiven ve çizmelerinizi giyin ve başlamadan önce bir takım kurallara karar verin: Kafa veya kasık atakları yok, tam güç atakları yok, bilek kilitleri yok.
Adım 6
Sifu ya da Kung Fu öğretim görevlisine, ilerleme gereksinimlerini yerine getirip getirmediğiniz konusunda danışın ve kemer sınıflarında ilerledikçe gayretli kalmaya devam edin.
İhtiyaç duyacağınız şeyler
- Ayna
- Koruyucu eldiven ve ayakkabılar
İpuçları
- Dinamik gerdirme - hareketi ilgilendiren uzanır - hafif bir statik durur ve ısınır. Serinliğinizin bir parçası olarak derin statik gerilmeleri yapın.
Uyarılar
- Kung Fu'ya katılan titiz egzersize ve savaş simülasyonlarına muktedir olduğunuzdan emin olmak için kişisel doktorunuza danışın. Herhangi bir akut ağrı hissi ya da rahatsızlık hissederseniz, sifu'nuzu bilgilendirin ve derhal doktorunuza başvurun.
