Göğüs Hızlı Sıkletini Azaltma

Kilo kaybı meme küçültme ameliyatına kolay bir alternatif gibi görünüyor. Sonuçta, göğüsler büyük oranda yağlı dokudan oluşur, bu nedenle yağ kaybettiğinizde, göğüslerinin bir kısmını kaybedeceğiniz mantıklı görünür. Kilo verdiğinizde göğüsler küçülür, ancak ne kadar kaybettiğiniz konusunda garanti edilemez ve kilo kaybı için onları hedefleyemezsiniz. Vücudunuz vücudunuzun her yerinden gelen yağları harekete geçirir, sadece istediğiniz bölgede değil, kilo kaybı sırasında. Eğer kiloluysanız, kilo vermek kesinlikle sağlığınızı iyileştirir. Ancak kaybedecek önemli miktarda kilo yoksa, otomatik göğüs küçültme işlevi göreceğinden emin olamazsınız.

Günün Videosu

Göğüs Doku Dökümü

Bir kadının göğsü çoğunlukla yağlı dokudan oluşur. Göğüs boyutunuz ne kadar büyük olursa göğsünüzde o kadar çok yağ taşır. Kanallar ve lobüller, meme dokusunun diğer türleri glandülerdir ve emzirmek için gereklidir. Göğüslerinizdeki yağın kanala ve lobüle dokuya oranı genetiktir ve bu oranın bir mamografi veya başka bir görüntüleme olmadan ne olduğunu söyleyemezsiniz. Doğal olarak büyük göğüsleri olan sıska bir kadın, tıpkı diğer kadınların kalçalarında veya kalçalarında daha fazla yağ taşıyan tıpkı genetik olarak göğsünde daha fazla yağ taşımaya eğilimlidir. Göğüs yağı, deri altı yağ, cildin hemen altına oturan yağ türüdür. Subkutan yağ, karın derinliklerinde oturur ve iltihaplanma ve hastalık riski teşvik eden, metabolik olarak aktif visseral yağdan daha sağlıklıdır.

Göğüs Yağlarının Etkisi

Büyük göğüsler her zaman genetik bir nimet değildir. Semptomatik makromasti, büyük göğüsler nedeniyle oluşan fiziksel problemlerin klinik terimi varsa, kronik boyun, sırt ve omuz ağrısı yaşayabilirsiniz. Ek komplikasyonlar arasında baş ağrısı, sarkmış bir duruş ve sutyen çizgisi boyunca kaymalar veya döküntüler bulunur. Bazı kadınlar, omuzlarının üstlerinde, göğüsün ağır ağırlığına dayanarak sutyen askılarının oturduğu oluklar geliştirir. Aşırı semptomatik makromasti, uyku bozukluklarına yol açabilir ve egzersize müdahele edebilir. Belirtiler artrit, disk problemleri, göğüs çıkışı sendromu ve uyku apnesine benzer.

Büyük miktarda meme yağları hastalık riskinizi arttırmaz. Ancak, bir kadının aşırı kilolu veya obez kategoride ve büyük göğüslerinde bir vücut kitle indeksi olduğunda, karın bölgesinde daha fazla viseral yağ depolamak eğilimindedir. Visseral yağ, bazı kanserler, tip 2 diyabet ve kalp hastalığı geliştirme riskinizi yükseltir. Ağır kadınlar üzerindeki büyük göğüsler, sağlıksız bir yağ depolamasına işaret eder. Problem olan göğüs yağı değil, genel olarak yağ taşıyan şekli.

Yağınız Nasıl Düzeltildi

Göğüslerdeki yağ dokusu, vücuttaki diğer yağ gibi davranır; ağırlık değişiminde.Yağ hücreleri, kilo verdiklerinde şişerler ve onları kaybettiğinizde küçülürler. Yağ kaybı, kalori açığı oluşturduğunuzda olur; yani, günlük yakmaktan daha az kalori tüketirsiniz. Vücudunuz bu açığı algılar ve enerji için kullanmak için yağ hücrelerinden yağ harekete geçirir. Vücudunuzun enerji için kullanmaya karar veren yağ hücreleri, diyetiniz veya herhangi bir egzersiz tarafından yönlendirilmediği gibi kilo kaybı için genetik modeliniz tarafından yönlendirilir. Kilo aldığınız son yer sıklıkla kaybettiğiniz ilk yerdir. Göğüslerinize kilo vermeyi seçemezsiniz; kilo kaybı kapsamlı bir kilo kaybı bir yan etkisi var.

Ne yediğinizden kalori kırparak ve fiziksel aktivite ile kalori yakarak bir kalori açığı oluşturun. Hızlı yağ kaybetmek isteyebilirsiniz, ancak haftada 1-2 pound haftalık kayıp oranı en güvenli ve en yönetilebilir olduğunu unutmayın. Bu oran, günde 500 ila 1000 kalorilik bir açığı gerektirir; çünkü pound, 3, 500 kaloraya eşittir. Ekstra bir 250-500 kaloriyi yakmak için egzersiz yapmak ve yağ kaybının bu hızını elde etmek için günlük 250-500 kaloriyi kırpın. Kilonuzu daha hızlı kaybederseniz, sağlığınızı ve enerjinizi tehlikeye atacak aşırı önlemlere başvurmanız gerekebilir. Ayrıca gerçek yağ değil, daha fazla kas ve su ağırlığı düşürürsünüz. Kas ve su, göğüslerinizin kompozisyonunu oluşturmaz.

Göğüs Kayıplı Olasılık

Kaybedecek miktarda kilo varsa göğüsleriniz kesinlikle vücudunuzdaki yağ dokusunun geri kalan kısmı ile birlikte azalacaktır. Fakat genel olarak fincan boyutunu kaybetmek için toplam vücut ağırlığınızın en az% 20'sini kaybetmesi gerekir. Eğer 150 kilo ağırlığınız varsa, göğsünüzü belirgin şekilde etkilemek için 30 lira kaybetmeniz gerekir. Kanal ve lobüle doku daha fazla miktarda olan kadınlar, vücut boyutu küçüldüğünde kaybettiğiniz yalnızca meme yağından dolayı kilo kaybıyla daha da az bir azalma fark edebilir.

Obez olduğunuzda aşırı kilo kaybı, ağır göğüsler için de bir tedavi değildir. Göğüs dokusunu çevreleyen cilt, kilonuzla genişledi ve kilo verdiğinizde geri çekilmiyor. Cildinize yaylılık kazandıran kollajen ve elastin uzanıyor ve düz, sarkmış göğüslerle sonuçlanıyorsunuz. Göğüslerin uzatılmış derisi ağırdır ve kilo verdikten sonra bile büyük göğüs rahatsızlığından bir kısmını hala yaşayabilirsiniz.

Göğüsleriniz İçin Egzersiz

Egzersiz, kasları güçlendirir ve kaloriyi yakar. Günlük kalori açığını artıran kardiyovasküler egzersiz, göğsünüzde ve başka yerlerde kilo vermenizi ve bazı yağ dokusunu azaltmanıza yardımcı olabilir. Kilo vermek için, güç yürüyüşü veya yüzme turları gibi haftada en az 250 dakika orta şiddette egzersizi hedefleyin, American College of Sports Medicine'a tavsiyelerde bulunur.

Göğüslerinizde herhangi bir kasınız bulunmamakla birlikte, göğüs baskıları, sinek ve diğer "göğüs düşürücü" göğüs egzersizleri pek yapmaz ancak göğüslerinin arkasında yatan göğüs kaslarını güçlendirir. Toplam vücut direnci antrenmanı kilo kaybı çabalarına yardımcı olabilir. Bütün büyük kas gruplarına hitap etmek için haftada en az iki seans yapın.Bu, metabolizmanızı artırarak yağsız kas kütlesi yüzdesinizi arttırır ve kilo kaybını kolaylaştırır.

Vücüt geliştiricileri ve rakam rakipleri durumunda göğüs bölgesi, egzersiz yüzünden daha sıkı ve daha kompakt görünebilir. Bu, bu kadınlar göğüslerini mucizevi bir şekilde çalıştıkları için değil; Göğüs kompozisyonlarının değiştiği kadar düşük vücut yağ seviyeleri vardır. Dayanıklılık sporcuları tarafından yapılan gibi önemli miktarda aerobik egzersiz, göğüs boyutunu da etkileyebilir, ancak yine de, vücut yağında aşırı düşüş nedeniyle.

Büyük Göğüslerle İlişkili Ağrıyı Azaltın

Göğüsleriniz günlük yaşam ve vücut sağlığınıza müdahale eden şiddetli belirtilere neden oluyorsa, doktorunuzla cerrahi alternatifler hakkında konuşun. Ameliyat bir seçenek değilse, tezgah üstü ağrı kesici, kayropraktik ziyaretler, fizik tedavi, ısıl işlem ve masaj, belirtileri geçici olarak rahatlatmaya yardımcı olabilir.

Göğüs küçültme ameliyatı için teknik terim olan Mammaplasty, Amerikalı Plastik Cerrahi Topluluğu'ndaki açıklamalarına göre aşırı meme yağını ve bazı glandüler dokuyu kaldırır. Göğüslerinizi vücudunuzun geri kalan kısmı ile orantılı hale getirmenize yardımcı olabilir, ancak fiziksel olarak sağlıklı olmalısınız ve göğüsünüzün aday olmasının bir sonucu olarak ciddi rahatsızlıklar yaşamanız gerekir. Herhangi bir ameliyat invazivtir ve risk taşır, bu nedenle endişelerinizi doktorunuzla kapsamlı bir tartışmada ele aldığınızdan emin olun.