İçindekiler:
Tiroid bezi, metabolizma da dahil olmak üzere tüm vücut işlevlerini dengeleyen hormonlar üretir. Metabolizmanız, yiyecekleri enerjiye dönüştürür ve kısmen sizin kilonuzdan sorumludur. Tiroid bezi, tiroidektomi denilen bir prosedürle çıkarıldığında, metabolizmanız tiroid hormonlarının eksikliğinden kesilir. Sonuç olarak, işlemden sonra kilo alabilirsin. Kilo vermenin anahtarı tıbbi tedaviye ayak uydurmak ve kilonuzu kontrol altında tutmak için kendi adımınızı atmanızdır.
Günün Videosu
Adım 1
Reçeteli tiroksin veya Synthroid ve Levothyroxine gibi T4 hormon replasmanlarını kullanın. Hayatınızın geri kalanında bu tiroid hormonlarını reçeteli ilaçlar ile değiştirmeniz gerekecek. Mayo Clinic, hormon replasmanları olmadan vücudunuz tiroidektomiden sonra bir hipotiroidizm durumuna girdiğini açıklıyor. Hipotiroidizm metabolizmayı yavaşlatarak kilo vermeye neden olur.
Adım 2
Triiodotironin veya T3 hormon replasmanlarını düşünün. Triyodotironin tiroid hormonlarının tiplerinden biridir, ancak yaygın olarak reçeteyle satılan hormonlarla değiştirilmez çünkü yaygın değildir. Bununla birlikte, Tiroid-Info, reçeteli hormon replasmanlarıyla birlikte alınan bir T3 ekinin vücudunuzu daha iyi dengeleyebileceğini ve potansiyel kilo kaybını arttırarak tiroid eksikliğinin telafi edilebileceğini açıklıyor.
3. Adım
Diyetinizdeki kompleks karbonhidrat miktarını azaltın. Kompleks karbonhidrat örnekleri, patates, beyaz ekmek, makarna ve pirinçtir. Tiroid-Info'ya göre, hipotiroidizm insülin direnciyle bağlantılıdır, bu da vücudunuzun bu gıdaları metabolize etmesini zorlaştırır. Çok fazla karmaşık karbonhidrat yemek bir tiroidektomiden sonra kolayca kilo almanızı sağlayabilir.
Adım 4
Yağsız et, yeşil yapraklı sebzeler, az şekerli meyveler ve az yağlı süt ürünleri içeren bir diyet yiyin. Yüksek yağ veya şeker içeriği olan gıdalar, hormon replasmanında bulunsanız bile, kilo vermenizi daha da zorlaştıracaktır.
Adım 5
Düzenli olarak egzersiz yapın. Egzersiz yapmaya yeni başlıyorsanız elinizden geldiğince sık şekilde yürüyün. Böylece koşu ve tekme boksu gibi kuvvetli eğitim etkinliklerine kadar yoğunluklu kardiyo aktiviteleri oluşturabilirsiniz. Yağ kaybetmek ve bina kası, tiroid bezinizin yokluğunu telafi etmek için metabolizmanızı daha da geliştirecektir.
İpuçları
- Yeterli miktarda hormon replasmanı alıp almadığınızı belirlemek için düzenli kan testleri yapın. Yeterli miktarda hormon almamak gibi dozajda bir tutarsızlık, metabolizma işlevlerinizde nasıl bir fark yaratabilir. Tek başına tiroid hormon replasmanında büyük miktarda kilo vermeyi beklemeyin.Amerikan Tiroid Birliği'ne göre, tiroid hormonu eksikliği ortalama kilo 5-10 kiloya neden olur. Ayrıca, bir kez tiroid hormon replasmanlarına alındığınızda, kaybettiğiniz ortalama kilo toplam vücut ağırlığınızın yüzde 10'udur.
