İçindekiler:
Kilo alırsanız nadiren ilacınızdan kaynaklandığını varsayarsınız. Bununla birlikte, antipsikotik ilaçlar gibi belirli ilaçların kilo alımına neden olma eğilimi vardır. Aslında, geleneksel antipsikotik ilaçların ilaç bilgileri sayfasındaki yan etkilere bakarsanız kilo kazanımı listelenir. Aşırı kiloluluk diğer sağlık sorunlarını da beraberinde getirdiğinden, sağlıklı bir diyet ve sağlıklı bir kilo vermek önemlidir.
Günün Videosu
Adım 1
Kalorik alımınızı izleyin. Eğer çok fazla kalori alırsanız, antipsikotik kullandığınızdan bağımsız olarak kilo alırsınız. Bazı hastalar antipsikotiklerle onları daha aç tuttuğunu ve bu nedenle daha fazla yemek yemesine ve kilo almalarına neden olduğunu bildirmektedir. Bu yan etkiyi yaşıyorsanız, düşük kalorili gıdaları yediğinizden emin olun.
2. Adım
Sağlıklı gıdaları seçin. Çoğunlukla boş kalori olan abur cubur yeme yerine, dolgun hissetmenize yardımcı olmayan, dengeli bir diyetle beslenmeye odaklanın. Protein, kepekli tahıllar, süt ve bol miktarda meyve ve sebze gerekir. İstenmeyen yiyeceklerden kaçınılması, antipsikotik ilaç nedeniyle istekte bulunmanız, düşük kaloriler vermeniz ve sizi doldurması durumunda kilonuzu kontrol altında tutmanıza yardımcı olabilir.
3. Adım:
Hareket edin. Antipsikotik kullanıyor olsanız da, egzersiz, kalori yakar. Günde birkaç kez 15 dakika yürüyerseniz bile yapın. Antipsikotiklerden kilo vermek için daha fazla kalori yakmak için elinizden gelen her şeyin içine sığın.
Adım 4
İlaçları değiştirmeyi düşünün. Çeşitli antipsikotik reçeteli ilaçlar mevcuttur. Yaşam tarzı değişikliklerine rağmen, ilacınız önemli kilo alımına neden oluyorsa, bu sorunu doktorunuzla tartışmanız gerekir. Kilo almaya daha az benzeyen farklı bir antipsikotikle değiştirmenize yardımcı olabilir.
Adım 5
Bir iştah kesici hakkında soru sorun. Antipsikotik ilaçlardan artan iştah tüketimini telafi etmek için iştahı düşürecek bazı reçeteli ilaçlar vardır. Bir iştah kesici alırsanız, her zaman yemek istemezsiniz ve ek ağırlığı kaybetmek için aç olduğunuzda sadece yemeğe odaklanabilirsiniz.
İpuçları
- Bazen antipsikotiklerin faydaları kilo almanıza göre daha önemlidir. Ağırlığınızın antipsikotik ilaç kullandığınızdan daha mı önemli olduğunu doktorunuzla tartışın.
Uyarılar
- Doktorunuz sizden bunu önerirse, antipsikotik ilaçlarınızı kesmeyin.
