İçindekiler:
İşte size yataktan sıçramaya karşı koyamayacağınız bir yumurta yemeği. Bu frittata bardakları süperfondanlar ve keyifli iyilik dolu. Bir parti 12 bardak yapar, bu yüzden bunları bir kalabalık için hazırlayın ya da kendiniz kaydedin - bir hafta kahvaltı yapın!
Günün Videosu
Bu tarife inanılmaz derecede kolay ve yapmak 25 dakikadan az sürer. Beta karotenin mükemmel bir kaynağı olan tereyağlı tatlı patates bulunur; bu cilt ve göz sağlığını güçlendiren bir bileşiktir. Kale, güçlü antioksidanlar sağlarken, yumurtalar uygun hücre fonksiyonu için gerekli besin maddesi olan kolin sağlar.
Sote edilmiş tatlı patates, soğan ve lahana çırpılmış yumurta ekleyeceksiniz. Sonra, keçi peyniri ve fesleğeni karıştırın ve karışımı çörek kekinizin içine koyup fırında pişirin. Son olarak, arkanıza yaslanın ve bu ısırık boyutlu frittataların tadını çıkarın.
Kahvaltı gerçekten daha basit olamazdı (veya daha lezzetli!).
Bir porsiyon 332 kaloriyi içeriyor; 22. 32 gram toplam yağ; 20. 24 gram protein; ve 9. 89 gram toplam karbonhidrat.
Tam Reçete için: Kale ve Tatlı Patates Fırında Frittata Bardakları
