İçindekiler:
TV'nizi izlerken ya da bilgisayarında oynarken çocuğunuzun duruşu önemli gibi gözükmeyebilir, ancak sonunda stilini kasıltırabilir. Clarkston, Michigan'daki Wills Family Chiropractic'e göre, gençlerin vücudu, yanlış yerleşim nedeniyle zayıf duruşu telafi etmeye başlar ve gelecekteki omurga sorunlarına yol açabilir. Çocuğunuzun düz oturmasını ve eğlenmeyi bırakması için birkaç hatırlatma gerekebilir. Çocuğunuzun duruşunu iyileştirmeye yardımcı olan küçük hatırlatıcılar ve araçlar yayınlayarak kendisi için daha kolay olmasını sağlayın.
Günün Videosu
Adım 1
Çocuklarınızın bilgisayarını, masa ve sandalyesini doğru duruşa göre ayarlayın. Bir bilgisayarda oturduğunuzda, çocuğunuzun dirsekleri ve dizleri 90 derecelik bir açı oluşturmalı ve bilgisayar ekranı gerginleşmeden kolayca görülebilir olmalıdır. Çocuğunuzun bir dizüstü bilgisayarı varsa, yatağından uzak tutun ya da ergonomik bir dizüstü bilgisayarı masasına yatırın; bu masa, masasından uzakta kullanırken boynunu, omuzlarını ve sırtını düzgün bir şekilde konumlandırmayı kolaylaştırır.
2. Adım
Ona bakarken, çocuğunuzun duruşunu düzeltin. Omuzlarını düzleştirirken sinirlendiğinde hareket ederken, düzgün oturması iyi bir hatırlatmadır. Ona bakarken, omuzlarını geri döndürün ve omurgalarını ellerinizle düzeltin - bir söz söylemenize bile gerek yoktur. Ya da, çocuğunuzu sözlü olarak hafifletmesini istemeyebilirsiniz, Philadelphia'daki Temple Üniversitesi'ndeki ortopedi ameliyatı bölümünde yardımcı doçent olan Dr. Kristine Fortuna'nın Disney Ailesi için hazırladığı bir makalede önerdiğini belirtiyorlar. Şansınız, çocuğunuzun doğru duruşu unutmuş olmasıdır.
3. Adım
Bilgisayarında veya televizyon izlerken çocuğunuza tenis topu verin. Ona, daha iyi bir duruş için omurga ortası ile sandalyenin arasında topu tutmasını söyle. Pervane eklemek, duruşunuzu mükemmelleştirmek için gençinizi daha açık hale getirebilir. Topu sandalyeyle sırtının arasına sıkıştıracak zorluklar, onu düz tutuyor.
4. Adım
Enstitü düzenli olarak zavallı duruşa uğradı Cleveland Kliniğini öneriyor. Çocuğunuzun bir beanebag sandalyesinde yatarken TV'ye yapıştığını fark ederseniz veya dizüstü bilgisayarının üzerinden taradıysanız, ne yaptığını durdurun ve her yarım saatte ayağa kalkın ve gerinmesini sağlayın. Ayrılmalar, zavallı duruşun etkilerine karşı yardım eder ve gençlerin sırtı, boynu, omuzları ve hatta gözleri üzerindeki gerginliğin azaltılmasına yardımcı olabilir.
Adım 5
Evinizde uygun duruş modelleyin. Düzeltmeye başlayınca, "Oh, dikkat çektiğimi bile fark etmemiştim - bu çok daha iyi hissediyor" diyen çocuğunuzun omuzlarınızı rulet ettiğinizi ve sırtınızı ve boynunuzu düzelttiğini görmesine izin verin. Çocuğunuz düz oturma veya ayakta durmanın faydalarını görürse, zihnindeki iyi duruşun önemini ortaya çıkarmaya yardımcı olabilir.
İpuçları
- Eğer düz otururken çocuğunuz her zaman gülüyor veya ağrıymış gibi görünüyorsa doktorunuza danışın. Senin çocuğun, skolyoz ya da tedavi edilebilen başka bir omurga sorunu diye adlandırılan bir omurganın eğriliğine sahip olabilir.
