2017'De Uygun Beden Olarak Meditasyon Yapmak İçin Yeni Yıl yaklaşırken

Yeni Yıl yaklaşırken yeniden değerlendirmek için mükemmel bir zaman. Hedefleriniz ve 2017'ye yönelik niyetleriniz. Birçoğumuz için, kararlarımıza sağlıklı kalma ve kalmayı dahildir. Ancak bu yıl, tüm bu hedefi kendin yapmak zorunda kalmayacaksın.

Günün Videosu

#fitgoals'ınıza ulaşmanıza yardımcı olan en önemli etken, dışarıya doğru yalın, temiz ve yeşil yemek yemenin en önemli faktörleridir. Ancak sonuçlarınızı önemli ölçüde artırmak için yapabileceğiniz başka bir şey var: meditasyon. Bu sakinleştirici egzersiz, sizi sağlık ve zindelik hedeflerinize doğru itmenize yardımcı olacak birtakım sağlıklı yararlar üretebilir.

Karnına Güle Güle Vermeyin

Sessizce otururken, gözlerinizi kaparken, derin nefes alırken ve zihninizi temizlerseniz, orta bölümünüzdeki inatçı cübbeyi ortadan kaldırmaya yardımcı olabilir. Çalışmalar, meditasyonun, stres ve karın yağıyla ilişkili bir hormon olan kortizol düzeylerini önemli ölçüde düşürebileceğini gösteriyor. Bu nedenle, kortizolü meditasyon yoluyla azaltmak aslında karnınızı sese yardımcı olabilir.

Günlük Niyetinizi Çözün

Gün boyunca niyetimizi belirlememize yardımcı olmak için de meditasyon kullanıyoruz. Gününüze niyetle yaklaştığınızda, hedeflerinizi ve bunları gerçekleştirmek için ne yapmanız gerektiğini anlamak için daha donanımlısınız demektir.

Onaylama oluşturmak için kendinize şunu söyleyebilirsiniz: "Katil bir ganimetle güçlüyüm! "Veya" Ben inanılmaz uzun mesafe koşucusuyum. "Günlük, uygulanabilir niyetler şu şekilde:" Bugün, "Tone It Up Beslenme Planı yönergelerime bağlı kalacağım" veya "Bugün, seksi, zarif silahlar için 50 itme yapacağım. "Bu, ulaşılabilir, uygulanabilir hedeflere bölünerek hedeflerinize odaklanma konusunda yardımcı olur.

Nasıl Yapılır

Daha önce meditasyon yapmadıysanız düşündüğünüzden daha kolaydır! Öncelikle dikkat dağıtıcı olmayan sakin bir odaya girip yumuşak, rahat bir yüzey veya yastık üzerine oturun. Telefonunuzu "rahatsız etmeyin" i açın veya sadece diğer odaya bırakın. Gözlerinizi kapatın ve niyetinizi ayarlayın. Şimdi, içeri ve dışarı birkaç nefes al. Akciğerlerinizi dolduran havayı düşünün, sonra yavaş yavaş bırakın.

Düşünceler aklıma girerse, odağınızı nefesinize geri verin. Elinizden geldiğince uzun süre devam edin. Sadece birkaç dakika içinde başlayabilir ve 10 veya 20 dakikaya kadar yolunuzu çalıştırabilirsiniz. Günlük meditasyon, daha sakin bir zihin ve tonlu bir ceset elde etmek için en iyi yöntemdir, ancak bir veya iki günlüğünü kaçırırsanız stres atmayın. Elinizden geldiğince meditasyon yapın.

İlave Motivasyona mı İhtiyacın Var?

Pompaya alın, çünkü 1 Ocak'ta yeni Tone It Up Challenge'ı başlatıyoruz. Sızdırmaz, güçlü çekirdekli ve zarif silahlar elde etmek için Günlük Egzersiz sayfamızda ücretsiz egzersizleri paylaşacağız. Yeni yıla bir KILLER başlatmak için tüm #TIUteam'e katılın!

Tone Up Up Beslenme Planına katılırsanız, günlük olarak sizin için mükemmel bir şekilde hazırlanmış 6 hafta boyunca tamamen yum yemekler alırsınız. Hayatınızın en iyi şeklini almanıza yardımcı olmak için krep, kekler, börek kaseleri, kurabiyeler ve daha pek çok şeyden bahsediyoruz.

Siz ne düşünüyorsunuz?

En son ne zaman meditasyon yapıyordunuz? Meditasyon size nasıl yardımcı olur? Meditasyona çalışırken karşılaştığınız bazı engeller veya barikatlar nelerdir? Yorumlar bölümünde bize bildirin!