İçindekiler:
Kurşun kalçasına basma, yakınsama yetersizliği veya el-göz koordinasyon sorunları için bir egzersiz programıdır. Pennsylvania Optometri Koleji tarafından yapılan ve "Optometri ve Vizyon Biliminde" yayınlanan bir çalışma, yakınsama yetersizliği olan, kalem itilme tedavisi verilen hastaların yakınsama yetersizlik semptomlarını geliştirdiğini buldu. El-göz koordinasyonunuzu ve diğer görme problemlerini iyileştirmek için kalem basmalarını evde kolayca uygulayabilirsiniz.
Günün Videosu
Adım 1
Soldan başlayarak kalem tutun. Kurşun kalem dikey olmalıdır, bilenmiş kalem ucu üstte olmalıdır. Kalem, ucu tam olarak göz hizasının altında olacak şekilde yüzünüzün önünde olmalıdır.
Adım 2
Kaleminizi yüzünüze doğru yavaşça çekin ve konsantre olun ve noktaya odaklanın. Yakında bir kalem yerine iki kalem görürsünüz. Durdurmak.
3. Adım
Gözlerinizi dinlendirmek için kısaca kalemden uzak durun. Odada iki ya da üç saniye boyunca bir şeye odaklayın ve daha sonra yüzünüze yaklaştığınız kalem noktasına bakın. Kalem noktasına dikkatlice bakın ve odaklanmaya çalışın böylece çifte görme kaybolur ve sadece bir kalem görürsünüz.
Adım 4
Çift görüşten kurtulabildiğinizde kurşun kalemi kol uzunluğuna geri çekin. Bu işlem birkaç saniyeden uzun sürerse, uzak durun ve tekrar deneyin. Başarabildikten sonra kalemi kolun uzunluğuna geri çekin ve egzersizi tekrar tamamlayın.
Adım 5
Kurşun kalemi, yüzünüzün önüne ileri geri hareket ettirmeye devam ederek 10 dakika itin. Tedavi, yakınsama yeteneğinize yardımcı olmazsa, göz doktorunuzla konuşun.
İpuçları
- Evde vakit geçirmek zorunda kaldınız mı kalem itme işyerinde.
Uyarılar
- Yakınsama yetersizliğiniz olup olmadığını belirlemek için bir optometristi ziyaret edin ve kalem itme kuvvetlerinin sizin için yararlı olup olmayacağına dair tavsiyelerini takip edin.
