İçindekiler:
Felçle tetiklenen bacağınız kolunuzda artmış, geçici iskemik atak, i. "mini inme" veya herhangi bir beyin hasarı, yan etkileri azaltmak için tedavi edilebilir ve yönetilebilir. Tonunuzu ve eşlik eden ağrı, sertlik, azalmış hareket aralığı ve işlevsel kullanımın azaltılması için uygulayabileceğiniz etkili stratejiler var
Günün Videosu
Adım 1
Havlu veya bacağınıza sarılmış sıcak su şişesi vasıtasıyla nemli ısı uygulayınız. Sıcağı, kas karnının üzerine sıkı ve yorucu bir şekilde yerleştirin, artan ton oluşturun. Cildiniz 15 dakika ısıya tahammül edemezse ilave havlu ekleyin.
Adım 2
Kolunuzun veya bacağınızın ağrıyan ve dar alanını hafif basınçla dokuya olan kan akışını artırın. Sıkı hisseden kas veya tendonu bulun ve sıkı liflere dik olarak, lifleriniz rahatlayana kadar 90 saniyeye kadar bastırın. Basınç uygularken sıkı contayı gerin.
3. Adım
Günlük kaslarınızı 3-4 kez rahatlatmak için sert eklem hareket alanını uygulayın. Kolunuzu sıkı bölgenin altında tutun ve her yönde gerin, yavaşça hareket edin ve hareket boyunca konsantre olun. Uzatılmış haldeyken uzuvınızı 10 saniye tutun ve yavaşça bırakın.
Adım 4
Kolon ya da bacağınıza artan ses tonuyla bir splint giyerek kontraktürü önleyin. Bir splint için takılmak üzere bir fiziksel veya mesleki terapiste bakın. Splintinizi altı saat boyunca veya atak fonksiyonunuzu engelliyorsa geceleri uyurken giyin.
İpuçları
- Dikey basınç uygularken, tendon veya kas rahatlayana kadar elinizi hareket ettirmeyin. Baskı uygulamak için baş parmağınızı veya iki parmağınızı kullanın.
Uyarılar
- Tedavi eden doktorunuza veya terapistinize ateli tavsiyelerde bulunun. Kırmızımsı veya boğuk noktalar oluşursa splinti çıkarın ve kullanmayı bırakın. Artan ses tonusu için hareket egzersizleri ile ciddi yaralanmalar meydana gelebilir, bu nedenle egzersiz yaparken dikkatli olun. Bu görevlerden herhangi birini gerçekleştirirken ciddi acılar varsa, derhal görevini durdurun. Vasküler sorunlarınız veya şeker hastalığınız varsa cildinizi yakabilecek nemli ısı kullanmayın.
