İçindekiler:
Buna karşı gelelim, gaz insanın doğal bir parçasıdır. Ancak aşırı gaz rahatsızlık verebilir ve utanç verici olabilir. Şans eseri, eski yoga uygulaması sizin üzerinizde. Spesifik yoga sıkışmış poz verir ve sindirim sistemini masajlar, sıkışmış gazı serbest bırakmaya yardımcı olur ve şişkinliği azaltır. Bir gaz saldırısı kanepede kıvrılmak isteyebilirse de, bunun yerine yoga minderinize binmeniz size daha iyi hissetmenize yardımcı olacaktır.
Günün Videoları
Rüzgar Giderme Pozisyonu
Ad her şeyi söylüyor. Bu poz, sıkışan gazı sindirim sisteminden serbest bırakmak için özel olarak tasarlandı. Gücü, sindirim sistemini sıkıştırmaktan gelir.
Nasıl yapılır: Sırt üstü bacaklarınızı uzatarak yalan söyleyin. Sağ dizinizi bükün ve ellerinizi diz kapağının hemen altındaki topuzunuzun etrafına sarın. Dizinizi göğsünüze doğru sağ omzunuza doğru çekin, dirseklerinizi yanlarınıza, omuz kılıcıklarınızı zeminde tutun. Birkaç derin karın solunumu yapın, ardından serbest bırakın ve taraf değiştirin. Sonunda, her iki dizini de göğsünüze çekin ve kollarınızı parmaklarınızın çevresine sarın. Birkaç derin karın solunumu yapın.
Devamını Oku: Yeni Başlayanlar için Yoga
Sırtüstü Kıvırma
Bu pozda, gövde dönüşü derin göbek solunumuyla kombine edilerek gazları rahatlatmak için bağırsakları sıkıştırıyor ve masaj yapıyor.
Nasıl Yapılır: Sırt üstü uzanarak bacaklarınız uzatılır ve kollarınız bir T harekete geçirilir. Sağ dizinizi bükün ve göğsünüze doğru kaldırın. Her iki kanatçık da yere tutun, dizinizi sol tarafınıza doğru bırakın. Kafanı sağa çevir. Birkaç derin karın solunumu yapın. Tarafları serbest bırakın ve değiştirin.
Mutlu Bebek
Bu poz adı daha uygun olamazdı. Şişirmiş ve ufacık hissettiren gazdan kurtulduğunda kendinizi mutlu hissedeceksiniz bebeğim.
Nasıl yapılır: Sırtınızı uzatın. Her iki dizinizi de göğsünüze sarın ve sırtınızı yere yatırın. Ayaklarınızın tabanları tavana bakacak şekilde parmaklarınızı serbest bırakın. Ayaklarınız doğrudan dizlerinizin üzerine yerleştirilmelidir. Ayaklarınızın dış kenarlarını tutun ve omuz kılıçlarınızı yere indirin. Birkaç derin karın solunumu yapın.
Cat-Cow Pose
Eğer kabızlık gaz sorununuzun köklü ise, bu poz işlerin ilerlemesine yardımcı olacaktır.
Nasıl Yapılır: Sırt üstü omzunuzla bileklerinizin üzerine ve kalçalarınızı dizlerinizin üzerine geçirin. Nefes alıp göbeğiniz yere doğru indirin ve kalçalarınızı ve omuzlarınızı kaldırın ve göğsünüzün üzerinde geniş kalın. Nefes alırken pozisyonunuzu tersine çevirin, omurganızı bir kedi gibi yuvarlayın ve kuyruk kemiklerinizi ve başınızı atın.Karnınızdan derin nefes alarak altı ila 10 tekrarlar için ileri geri değişmeye devam edin.
Devamını oku: Herkesin Alması Gereken Esansiyel Yoga Pozları
