İçindekiler:
Bu yarışmaların 15 saniyeden daha kısa sürmesine rağmen, 100 metrelik bir sprintte çok şey oluyor. Başarı, bir başlangıç sinyaline hızlı bir yanıt vererek başlar, ardından hızlanma, pik hızı ve iyi bir strateji sağlamaya dayanır. Bir koşucunun bu yönleri tümüyle üstesinden geldiği derece, daha hızlı bir yarış oynadığı derecedir.
Günün Video
Kapalı bloklar
Başlangıç sinyali duyulduğunda kollarınız ve bacaklarınızla mümkün olduğunca fazla güç uygulayın. Yarışın ilk 10 metre için kollarınızı ve bacaklarınızı pompalarken, vücudunuzu 45 derecelik bir açıda tutacaksınız, hala aşağıya bakıyorsunuz. 10 metreden yarışın ivme aşamasına geçersiniz.Strateji
100 metrelik çizgideki strateji diğer ırklara kıyasla basittir. Elinizden geldiğince çabuk hız veriyorsunuz, sonra bitiş çizgisine en yüksek hızda çalışıyorsunuz. Bolt, tek komplikasyonun, rekabet kontrolünde tarafa ne zaman bakılması gerektiğini bildiğini belirtiyor. Başınızı çevirirken sizi yavaşlatır, yarışta neler olduğunu bilmemek son zamanınızı da etkiler. Bolt, bir yarış sırasında iki kez baktığını söylüyor: 50m'de bir kez ve 80m'de tekrar.Building Wind
100 metre uzunluğundaki sprint kısa bir yarış olsa da "bitmek" ve bitiş çizgisinden önce yavaşlaması gerekiyor.Bu vaat eden bir başlangıç olan bir yarış için zamanınızı mahvedebilir. Rüzgârınızı 100 metrelik çizgi için oluşturmak için en basit teknik, daha uzun mesafeler için en yüksek hızda çalışmaktır. Rekabetçi sprinterler, nitelikli bir koçun gözetiminde ve rehberliğinde, günlük uygulamalardaki karmaşık bir rutine çok uzak mesafeler katarlar. Haftada üç seans ile başlayabilirsiniz; her biri teknik için dört adet 100 metre sprint, rüzgâr için iki adet 200 metre sprint, ve 400 metre uzunluğunda bir sprint oluşur.
