İçindekiler:
Mayo Clinic'teki doktorlar, çoğu yetişkinin iki ila dört soğuk algınlığına sahip olacağını bildiriyor Ortalama bir yıl ve çocuklar yılda 10 soğuk alabiliyor. Uykuyu ortak soğuk algınlığının ana ilaçlarından biri olarak tavsiye ediyorlar. Başınızı tıkalıyken, öksürüyorsunuz ve rahat edemiyorsanız, soğuktan iyileşmeniz gereken diğer şeyleri almanız zor olabilir. Uyku eksikliği soğukluğun şiddetine katkıda bulunabilir.
Günün Videosu
Adım 1
Yalan söylemeden boğazı rahatlatmak için sıcak tuzlu suyla karışıktır. Boğaz ağrısı için bir alternatif olarak ballı ve limonlu sıcak çayı içmeyi deneyin. Çayınızı yatağınızın yanında tutun, böylece uyurken yudumlayabilirsiniz.
Adım 2
Başınızı kaldırıp sinüslerinizin boğazının arkasından damlamaması için fazladan bir yastık kullanın. Kafanızın arkasında yastıkları yığın ve üst sırt üste gelin böylece yarı yolda oturursun.
Adım 3
Hemen yatmadan önce doktorunuz tarafından verilen kodein kullanın. İlaç narkotiktir ve uyuşukluğa neden olur. Amerikan Aile Hekimleri Akademisi'ndeki doktorlar, bununla birlikte, kodeinin çocuklarda soğuk algınlığı için kullanılmaması gerektiğini bildirdi.
4. Adım
Sıcak bir tavada çorba koyun. Ulusal Sağlık Enstitüleri'ndeki doktorlar, eski moda bir halk ilaçıymış gibi tavuk çorbasının biraz dinlenmenin ve hızlı bir şekilde soğuktan iyileşmenin en iyi yollarından biri olabileceğini bildiriyor. Isı, sıvılar ve tuz semptomları hafifletmek ve uyku rahatlığı sağlamak için bir araya geliyor; böylece uyuyabilirsiniz.
Adım 5
Uyuyan bir nemlendirici çalıştırın. Bir nemlendirici, sıklıkla soğukta eşlik eden sinüsleri, çatlamış dudakları ve kanlı burunları yatıştırmaya yardımcı olabilir. Bir nemlendirici, daha rahat nefes almanıza yardımcı olabilir, böylece uyuyabilirsiniz.
İhtiyacınız Olanlar
- Tuzlu su
- Limon ve ballı çay
- Yastıklar
- Kordine
- Tavuk çorbası
- Nemlendirici
İpuçları
- Burun pasajlarınızı uzanmadan önce bir neti potu. Birçok ilaç deposunda tezgahta bulunan basit bir araçtır. Burun deliklerinizi tencere ile yıkayın ve sonra sinüsleriniz daha netken yatın.
Uyarılar
- Nemlendiricinizin temiz olduğundan emin olun. Aletler mikroplar ve küf için gerekçeler üretiyorlar ve düzgün yapılmazlarsa sizi daha hasta yapıyorlar. Nem seviyelerini de izleyin ve uygun seviyeleri korumak için üniteyle birlikte gelen yönergeleri izleyin. Mayo Clinic doktorları, nem seviyelerinin yüzde 30 ila 50 arasında olması gerektiğini bildirdi.
