Hissetmeyi Bırakma ve Yaratıcılığınızı Yeniden Nasıl Kurma

> "Ben yanmışım" ifadesinin etrafında atmak oldukça yaygınlaştı! "Sabah erken antrenman için yatmadan çekilmek gibi bir duygu yok mu? "Bugün yapamıyorum. Yakıldım. "Ya da 9'la 5 arası işiniz 8 ila 6 artı hafta sonlarına doğru kayar mı? "Bir tatile ihtiyacım var. Yakıldım. "

Günün Videoları

İnsanlar bu cümleyi heyecan ve kıvılcım eksikliğini açıklamak için genel bir yol gibi kullanıyorlar ancak tükenmişlik gerçekten ne demektir? Yaşadığınızın bu olup olmadığını nasıl anlarsınız? Ve öyleyse, onu nasıl fethedebilirsin?

Tükenmişlik Nasıldır?

Tükenmişlik, kariyerinize ya da tutku projesine bakarsanız yapın, vücudunuzun sabit strese tepkisi. Sanki her şey çok fazla ve sana verilen talepler çok büyük gibi hissettiren kronik bir durum. Talepler kaçınılmaz veya kendiniz için belirlediğiniz hedeflerle alakalı olmasına bakılmaksızın, yandığını hissettiğinizde artık ihtiyacınız olan şeylere ulaşabildiğinize inanamazsınız.

Tükenmişlik belirtileri herkesde farklı görünüyor, ancak yaşadığınız şeylerin geçici olarak bir ilgi zayıflaması olmadığına dair birkaç net gösterge var.

Tutarlı, atipik kaygı, depresyon ve sinirlilik tükenmişlik göstergesi olabilir. Buna ek olarak, yeterli dinlenme sonrasında bile fiziksel ve duygusal yorulma yandığınızın bir göstergesi olabilir. En tutarlı olarak olsa da, tükenmişlik, bir zamanlar son derece eğlenceli olan şeylere açık bir ilgi eksikliği olarak kendini gösterir.

Temel olarak, yandığınız zaman, bir zamanlar sevilen şey parıltısını kaybeder. Bu his can sıkıcı ve yorucu - ama kalıcı değil.

Okumaya devam edin:

Bu Şarkı 8 Dakikalıkta Kaybedikleri Durdurabilir Tükenmişlik Duygularını Nasıl Kazanırsınız?

Eğer ilgilendiğiniz şeyin gerçekten de tükendiğini tespit ettiyseniz mahkum? Bir şey değil!

Yoksayılırsa, tükenmişlik sağlık ve mutluluğunuzu olumsuz yönde etkileyebilir (iş performansından bahsetmiyorum), ancak bu dört küçük eylemi günlerinize entegre ederseniz, kayıp tutkunuzu tekrar keşfedebilir ve bir dahaki sefere tükenmesini önleyebilirsiniz.

->

Yavaşlayın ve daha büyük resmi görmeyi öğrenin. Fotoğraf Kredi: StockRocket / iStock / Getty Images

1. Yavaşla!

Neyse ki, meşguliyet eğilimi düşüş eğiliminde. İnsanlar sürekli olarak hareket etmenin her zaman üretken oldukları anlamına gelmediğini anlamaya başlamışlardır. Aslında, iş ve başarı fırtınası olmak size büyük ihtimalle bir başarı sağlamaz. Çoğunlukla, yorgunluk ve hayal kırıklığı yaratan kıvılcım duygularından başka bir şey yapmaz.

Buradaki anahtarı, hayatın bir sprint olmadığı bir maraton olduğunu hatırlatmaktır. Bunu mantra yapmayı bile seçebilirsiniz. Her zaman daha iyisi her zaman daha iyi değildir. Dahası, ne yaptığınızı yakmaya götürürse, genellikle bırakmayı bırakır.Kendinize kestiğinizde, tam gaza devam ederseniz, asla yapamayacağınız bir dayanıklılığa sahip olursunuz.

2. Büyük Resme Bir Bakın

Tükenmişlik, sizi tüketen her şeye çok yaklaştığınızda ortaya çıkabilir. Büyük bir proje üzerinde son çalıştığınız zamanı düşünün. Görevin çeşitli parçalarını ve yönlerini hayal edin. Şimdi bütün şeyleri tamamlamak için gereken saatlerin üzerine kazın. Sonuç olarak görmek için çalıştığınız gibi nasýl hissettin? Yıpranmış? Stresli? Ortasında şaşkına döndüğünde ne gibi duygular ortaya çıktı? Boğulmuş? Yanmış?

İşle ilgili veya kişisel bir amaç olsun, kendinizi benzer bir durumda bulduğunuzda, durup durun ve büyük resmi incelerken tekrarlayın. Yaşamınıza bu üst düzey yaklaşımı koymak için bilinçli bir karar verdiğinizde, hem tükenmişlik duygularını engelliyor hem de savuşturuyor.

Havadan yapılan görüntü - senaryo ne olursa olsun - zamanınızın çoğunu nereye harcadığınızı vurgular ve size çabalarının daha iyi harcanabileceği yeri gösterir. Bu taktik, taleplerin tamamen kendi kendine empoze edilebileceği ve potansiyel olarak ortadan kaldırılabileceği yer veya hedef parçaları veya projeleri de ortaya koymaktadır.

Devamını oku:

Duygusal Zekalı İnsanlar 9 Alışkanlıkları ->

Başkalarından neler öğrendiğiniz çok şaşırtıcı. Fotoğraf Kredi: dolgachov / iStock / Getty Images

3. Başarı Hikayelerini Arayın

İnsanlar, deneyimlerinin başkalarıyla tamamen farklı olduğuna inanmak istiyorlar, öyle değil. Bu yüzden tükenmişlikle mücadele etmek için bu gerçeği kullanın.

Tükenmişlik, genellikle, size verilen talepleri veya kendinize yüklediğiniz şartları yerine getiremediğinizin inanılmaz bir anlayışının sonucudur. Şu anda bulunduğunuz ve başarılı olduğunuz biriyle tanımlanmaktan çok, duvara çarptığınızda yeniden enerji vermenin daha iyi bir yolu yoktur.

Bu arama ve bulma eylemi, duygularınızın başarı sürecinin doğal bir parçası olduğu gerçeğini güçlendirir ve size başkalarının nasıl çekindiklerini görmek için bir fırsat sunar. Başarı öyküleri şahsen öğrenilir veya basılı olarak bulunsun olsun, tükenmeyi ortadan kaldırmaya yönelik bu yaklaşımın gücü, kariyer hedeflerini gerçekleştirmekten Yeni Yıl kararlarını sürdürmeye kadar her konuda çalışır.

4. Spot Küçük Adımlar

Nasıl bir fil yiyorsun? Her seferinde bir lokma! Tükenmişlik ve yenilgiyi fethetme söz konusu olduğunda, beyniniz ve vücudunuz bu yaklaşıma tepki verir. Tükenmişlikle ilişkili stres ve depresyon duygusu, bir görevin ezici olduğu veya bir hedefin çok geniş olduğu zaman ortaya çıkar.

Bu duyguları yerleştirdikten sonra bunlarla mücadele etmenin bir yolu, uzun bir yolculuğun gerçekten sadece bir araya getirilen küçük karışıklıkların çat pat olduğunu hatırlatarak.

50 sterlin kaybetmekten vazgeçmeyi mi düşünüyorsun? Durdurun, yedekleyin ve yerine bir seferde sadece bir kilo vermek amacını yapın. Tamamlanmamış ve 30 sayfalık bir kağıt üzerinde endişeli mi? Duraklatın ve beyninizi sorunun yeniden oluşturulması için isteyin ve bir kerede bir sayfa alın.

Kendinizi bu şekilde başarıya ulaştırmak, tükenmeye bağlı kronik stresin önüne geçmekle kalmaz, aynı zamanda hedeflerinize ulaşma sürecinde sevincini yeniden kazandırır.

Siz ne düşünüyorsunuz?

Tükenmişlik son kez ne zamandaydı? Eşlik eden hisleri ve belirtileri nasıl fethedirdin? Bu ipuçlarından herhangi biri seninle rezonansa giriyor mu? Ekleyeceğiniz diğerleri var mı? Hikayelerinizi ve önerilerinizi aşağıdaki yorumlarda paylaşın!