İçindekiler:
Gece yatma ıslak idrar kaçırmanın tipidir ve gece idrar kaçırması olarak adlandırılır. Gece enürüsinin nedenlerinden biri de gece sıvıları içmektir. Banyo alışkanlıklarınızı ve içecek seçeneklerinizi ayarlamak, gece bir içkinin tadını çıkardığınızda bile yatağın ıslanmasını durdurmanıza yardımcı olabilir.
Günün Videosu
Adım 1
Geceleri hiçbir şey içirmeyeceğiniz bir zaman geçmişinde "içecek son" ayarlayın. MayoCinic. com, bir çocuğun günlük sıvı alımının yalnızca yüzde 20'sinin 5 p sonra içtiğini öne sürerek pediyatrik yatak ıslatma sorununu ele almaktadır. m., yetişkinler için de kolaylıkla çalışabilen bir sistem.
Diğer bir seçenek de gece yatağınızın ıslanmasını azaltmak için genellikle yattıktan ve sıvı alımını 3 saat ila 4 saat önce durdurduğunuz zamandan geriye doğru çalışmaktır.
Adım 2
Yatağın ıslanmasını durdurmak için günün son saatlerinde alkolsüz ve kafein içermeyen içecekleri seçin. Merck Manuel, alkolün idrar söktürücü olarak görev yaparak idrara çıkma sıklığını artırdığını ve mesane kaslarınızı daha zayıflatacak şekilde kaslarınızı yatıştırıcı bir etkiye sahip olabileceğini belirtmektedir. Kafein tahriş edici bir maddedir ve üriner aciliye neden olabilir.
3. Adım
Geceleri tuvaleti kullanmak için sizi uyandırmak için bir alarm saati ayarlayın. Yatmadan iki üç saat sonra ilk uyandırma çağrısını yapın. Yatakta ıslanmamak için idrar yapmak için birkaç saat boyunca uyanmayı deneyin.
Adım 4
İdrar çıkışını artıran ilaçlar, diüretikler kullanıyorsanız, ilaç programınızı ayarlamanız hakkında doktorunuzla konuşın. Yatmadan önce çok fazla diüretik kullanmanız yatağı ıslatma şansınızı artırabilir. Dozaj programınızı değiştirmeniz, gece boyunca sıvı almaya devam etmenize ve diğer yaşam tarzı değişiklikleri yapmadan kuru kalmanıza izin verebilir.
