İçindekiler:
Artrit veya bir parmak veya ayak parmağının yaralanmasına maruz kalırsanız, bu ağrıyı zayıflatmanın ne kadar etkili olduğunu biliyorsunuzdur. Hainler hareketle ağrı yaşayabilir ve genellikle hareketi takiben dinlenme sonrasında ağrı artar. İyi haber - acıyı hafifletmek için alabileceğiniz oldukça basit, ucuz adımlar var.
Günün Videoları
Soğuk Tedavi
1. Adım
Temiz, kuru bir mutfak havlu veya yüzü bezde üç veya dört buz küpü sarın.
Adım 2
Buz paketini acı veren parmak veya parmağa yerleştirin.
3. Adım
Soğuk paketini bantla yerine oturtun.
Adım 4
Tedaviyi bir zamanlayıcı, saat veya saat ile zamanlamaya başlayın. Buz paketinin 20 dakika kalmamasına izin verin. Cildiniz yanmaya başlarsa veya acı hissederse buz paketini çıkarın.
Isıl İşlem
Adım 1
Nemli ısı bölmesini orta seviyeye getirin ya da sıcak yiyecek şişenizi açın veya sıcak su şişenizi sıcak ile doldurun, kaynar su ile doldurmayın ve üstü kapatın.
Adım 2
Yüzeye temiz bir bez gibi koruyucu bir bariyer yerleştirin ve ağrılı parmak veya parmak eklemine ısı pedi, sıcak su şişesi veya ısı sosu yerleştirin.
Adım 3
Yerinde ısınma tedavisi ile rahatça oturun veya yatırın.
Adım 4
20 dakika boyunca bir saat, saat veya zamanlayıcı kullanarak ısıl işlem uygulayın. Isı rahatsız oluyorsa, etkilenen derzden tedaviyi kaldırın.
Adım 5
Cildi kurutun ve doktorunuz onayladığı sürece tezgah üstü anti-inflamatuar bir krem tabakası uygulayın.
İhtiyacınız olan Şeyler
- Buz küpleri
- Bir mutfak havlusu veya yüz bezi gibi kuru bir bez
- Bant, tercihen pansumanlarda kullanılan tür
- Zamanlayıcı, saat veya saat
- Nemli ısı tampon, sıcak su şişesi veya ısı üreten sargı
- Tezgah üzeri ağrıyan rahatlatıcı krem
İpuçları
- Cildiniz tahriş olmuşsa, kesik veya kanamıyorsa ısı veya soğuk tedaviler kullanmayın. Cildinizle sıcak veya soğuk arasında daima temiz bir havlu, gazlı bez veya başka bir giysi gibi koruyucu bir bariyer kullanın. Buz veya ısıl işlem sırasında cildi ısıtan veya soğutan topikal kremleri kullanmayın. Isı, kasları rahatlatır ve ağrılı eklemin kan dolaşımını arttırır. Soğuk terapi ağrılı bölgeyi uyuşturur ve iltihaplanmayı azaltır. Isıdan soğuk tedaviye geçmeden önce cildinizin normal sıcaklığa dönmesine izin verin.
Uyarılar
- Ağrınız akut ise ve şişlik, kızarıklık veya eksüda eşlik ediyorsa, kendi tedavinize başlamadan önce bir sağlık uzmanına danışmak en iyisidir. Diyabet, cilt ya da vasküler hastalık varsa, herhangi bir evde ağrı kontrol programına başlamadan önce sağlık uzmanınıza danışmalısınız.Bebeklerde, küçük çocuklarda veya yaşlılarda bir sağlık kuruluşunun izni olmaksızın ısı ve soğuk tedavinin kullanılmaması da iyidir. Aspirin içeren topikal ürünleri kullanmadan önce sağlık uzmanınıza danışın. Sağlık kuruluşunuzun onay almadan aldığınız diğer ilaçlarda bulunan bileşenleri içeren topikal kremi kullanmayın.
