İçindekiler:
Çin Baoding topları, stres topları veya egzersiz topları olarak da bilinen Çin tıbbı topları 1368-1644 ya da daha önceki Ming Hanedanı'na geri döndüğünü söyledi. Kökenleri gizemli iken, bunların kullanımı pragmatiktir. Toplar, stresin hafifletilmesine yardımcı olur, ellerde ve parmaklarda kas tonusu oluşturur ve dolaşımı düzenler. Ağaçtan veya taştan oyma Çin tıbbı toplar genellikle egzersizden çok dekorasyon amaçlıdır. Dokunduğunda korkunç bir ses çıkaran içi boş metal toplar, tedavi edici ilaçlar için en yaygın tıp biçimidir.
Günün Videosu
Adım 1
İki Çin tıbbı topları avuç içine koyun. Avuç içi ve parmaklarınızı ilaç topları üzerinde kapatın ve gevşek bir kavrama oluşturun.
Adım 2
Çin tıbbı topları parmaklarınızı ve avucunuzu kullanarak saat yönünde döndürün. Çin ilaç toplarını saat yönünde döndürmeye devam ederek beş tam devrim yapın.
3. Adım
Parmaklarınızı ve avuçanızı beş saat yönünde döndürdükten sonra saatin ters yönünde döndürün ve Çin tıbbı topları ters yönde ek beş devir daha döndürün.
Adım 4
Çin tıbbı topları diğer elinizin avucuna koyarak eli değiştirin. Saat yönünde ve saatin aksi yönündeki egzersizleri tekrarlayın. Çin tıbbı toplarını palmiye avucundan yaklaşık 15 dakika boyunca değiştirmeye devam edin. Egzersizi günde birkaç kez tekrarlayın.
İpuçları
- Bir kere Çin tıbbı topları döndürdükten sonra üçüncü, dördüncü ve nihayet beşinci topu rotasyona eklemeyi deneyin. Toplar, çeşitli el ebatları ve beceri seviyeleri için küçükten-büyük çevresel boyutlara gelir. Bir Baoding topunu çıplak ayaklarınızın etrafında sarmak, ayağınızdaki gerginliği gidermek ve daha fazla akupunktur noktasını tetiklemek için yardımcı olacaktır.
Uyarılar
- Yavaş başlayın ve birden fazla topa kadar yolunuzu çalışın. Çin tıbbı toplarla egzersizler yardımcı olabilirken aşırı doz kramp ve kas ağrılarına neden olabilir. Egzersizleri gerçekleştirirken acı çekmeye başlarsanız, kendinize birkaç gün ara verin.
