İçindekiler:
- Günün Videosu
- Selülit 'dan Gelirse> Bağ dokusu, hizalama uzmanı, kişisel eğitmen ve "Taller'ın yazarı Lauren Roxburgh" yazan, her kanın yüzeyini kaplayan ince bir plastik sargı tabakası gibidir; Daha ince, daha genç. "Sorun şu ki bu bağ dokusu kuru, engellenmiş ve / veya zayıflamıştır" diyor. "Altta yatan yağ içeri giriyor ve deride çirkin bir şekilde sarkmış selülit görünüyor. “
- Sulu kalmaya devam edin ve çoğunlukla bitki temelli bir diyet yerseniz cildi besleyip toksinleri atmaya yardımcı olacaktır. Eğer stresli veya halsiz hissediyorsanız, Roxburgh, mini trambolin üzerinde yapılan düşük etkili egzersizleri - egzersiz rutinine yapıştırmayı eklemeyi öneriyor.
- "Köpük silindir bu yoğun alanları ve tıkanıklıkları parçalamaya yardımcı olduğundan hepimizin fasiyasımıza girer, dolaşımı artırmaya ve lenfatik drenajı iyileştirmeye yardımcı olur," diyor Roxburgh. "Bütün bunlar fascia'yu sağlıklı tutar ve bu sinir bozucu yağın deriye doğru itilmesini önlemeye yardımcı olur. "
- Selülitle mücadele ediyor musunuz? Azaltmak için ne yaptınız? Köpük yuvarlama denediniz mi? Deneyiminiz neydi? Bu köpük sallama hareketlerinden birini yapıyor musunuz? Hangileri senin favorilerin? Listeye ekleyeceğiniz başka biriniz var mı? Önerilerinizi, hikayelerinizi ve sorularınızı aşağıdaki yorumlar bölümünde paylaşın!
Çukurlar her zaman iyi bir şey değildir. Yanaklardaki veya alt sırtlarındaki çukurlar şirin; Bacaklarında veya kollarında selülitle çukurlar, çok değil.
Günün Videosu
Kaplıcalar ve tıbbi merkezler potansiyel tedaviler sunan pahalı tedaviler sunarken, ucuz doğal ilaçlar da aynı şekilde etkili olabilir. Güçlü basit yöntemlerden biri, vücudun bağ dokusunu serbest bırakmak için hafif basınç ve kendi vücut ağırlığınızı kullanmaktır. Köpük haddeleme sadece bunu yapar.
Selülit 'dan Gelirse> Bağ dokusu, hizalama uzmanı, kişisel eğitmen ve "Taller'ın yazarı Lauren Roxburgh" yazan, her kanın yüzeyini kaplayan ince bir plastik sargı tabakası gibidir; Daha ince, daha genç. "Sorun şu ki bu bağ dokusu kuru, engellenmiş ve / veya zayıflamıştır" diyor. "Altta yatan yağ içeri giriyor ve deride çirkin bir şekilde sarkmış selülit görünüyor. “
Selülite hormonal dengesizlikler, lenfatik sorunlar veya daha ciddi tıbbi koşullar nedeniyken, bazı nedenleriniz vardır bir şey hakkında. Roxburgh, "Fascia dehidrasyon, zayıf duruş ve kas tonusu, hareket eksikliği, kötü dolaşım ve yerçekimi ve yaşlanmanın etkileri gibi birçok şey tarafından zayıflatılabilir" diyor Roxburgh. "İyi haber şu ki zayıflamış bağ dokularının diğer nedenleriyle mücadele etmek için evde yapabileceğimiz bazı basit şeyler var. “
Sulu kalmaya devam edin ve çoğunlukla bitki temelli bir diyet yerseniz cildi besleyip toksinleri atmaya yardımcı olacaktır. Eğer stresli veya halsiz hissediyorsanız, Roxburgh, mini trambolin üzerinde yapılan düşük etkili egzersizleri - egzersiz rutinine yapıştırmayı eklemeyi öneriyor.
Fakat herhangi bir egzersiz rutini dolaşımınızı ve enerji seviyenizi arttırırken aynı zamanda kollajeni yumuşatır. Roxburgh, birkaç köpük silindir hareketi içeren herhangi bir egzersiz rutininin başlangıcından bu avantajları artırabileceğini belirtiyor.
Köpük Rulo, Selülit'i Nasıl Azaltıyor?
"Köpük silindir bu yoğun alanları ve tıkanıklıkları parçalamaya yardımcı olduğundan hepimizin fasiyasımıza girer, dolaşımı artırmaya ve lenfatik drenajı iyileştirmeye yardımcı olur," diyor Roxburgh. "Bütün bunlar fascia'yu sağlıklı tutar ve bu sinir bozucu yağın deriye doğru itilmesini önlemeye yardımcı olur. "
Roxburgh yapısal entegrasyon ve klasik Pilates inceledikten sonra anti-selülit köpük silindir rutini geliştirdi. Artık vücutlarını yeniden hizalamak ve köpük silindirleri kullanarak yerçekimi ve yaşlanmanın etkileri ile mücadele etmek için müşterileri ile birlikte çalışıyor.
21 günlük köpük rutini, günde sadece 10-15 dakika gerektirir.Selüliti azaltmak için yaptığı en sevdiği hamlelerden bazıları:
->
NASIL YAPILIR: Üst bacaklarınızın altındaki silindirle veya hamstringlerinizle bir hasır üzerine oturun. Arkandaki paspasların üzerine ellerinizi koyun, parmaklarınız geri gelip göğüs açıkken. Kalçalarınızı kaldırmak için ellerinizi matın içine doğru bastırın.
Matlarınıza elinizi bastırmaya devam edin ve silindiri sitz kemiklerinden (oturduğunuz kemiklerden) dizlerin hemen üstüne kadar hareket ettirmek için çekirdeğinizi kendiniz sarmaya teşvik edin. Silindiri geri sitz kemiklerinize çekin. Bu hareketi sekiz ila on kez tekrarlayın.
->
NASIL YAPILIR: Göbeğiniz paspaya bakacak şekilde uzanacak, dirsekler omuzlarınızın altında olacak, avuç içi aşağı gelecektir. Bacaklarınızı düz tutarak, silindiri dizlerinin önüne yerleştirin. Kendinizi desteklemek ve alt sırtınızı korumak için çekirdeğinizi çekin.
Kollarınızı yere indirin ve dizlerinizi eğin. Silindirlerinizi ve çekirdeğinizi kullanarak, makarayı kalçanızın önüne kalp kemiğinize kadar geçirdiğinizde verin. Silindiri dizlerinin önünün hemen üst kısmına bastırırken solununuz. Bu hareketi sekiz ila on kez tekrarlayın.
->
NASIL YAPILIR: Bilgisayarda kararlılık için sol paletin arkasına oturup silindirin üzerine oturun ve arkada sol kolunuza gelin. Soldaki dizinizin üzerinde sağ ayak bileğinizi dört rakamda çaprazlayın.
Ağırlığınızı hafifçe sağ kalça / glute alanına kaydırın ve geri sarın ve her yönde birkaç inç geriye sarın. Ardından, dolaşımı ve kan akışını artırmaya yardımcı olması için çevrelerden alın. Diğer taraftan bu hareketi tekrarlayın.
->
NASIL YAPILIR: Dizleriniz bükülmüş ve ayaklar kalça genişliğinde olacak şekilde bir mat üzerine yatın. Kalçalarınızı paspasınızdan kaldırın ve silindiri kalçanızın / sakrumun altına (omurganızın tabanındaki üçgen kemik) kaydırın.
Sırtınızı kalçalarınızın üzerinde tutacakları şekilde dizlerinizi yukarı kaldırın. Dizlerinizi sağa, sonra da sola doğru serbest bırakın. Her iki yana sekiz kez yan yana dönmeye devam edin.
Daha fazla haddeleme ve uyum ipucu için Roxburgh web sitesini veya LaurenRoxburgh'u kontrol edin. VHX. bedava videolar için tv!
Siz ne düşünüyorsunuz?
