Ağırlıklarını Kaybetme

İster tam, büyük göğüsler ister ağır meme dokusunu kaybetmekten umutsuz olabilirsiniz, kilo kaybı göğüslerinizi etkiler. Göğüsler öncelikli olarak yağdan oluşur ve vücudunuzun geri kalan kısmında yağ dökerken göğüslerinizdeki yağları da kaybedersiniz. Göğüslerinizde kaybettiğiniz kilo miktarı yaptığınız egzersizler ve göğüs boyutunuza başlamak da dahil olmak üzere çeşitli faktörlere bağlıdır.

Günün Videosu

Göğüs Anatomisinin Temelleri

Göğüslerinizin kendileri herhangi bir kas içermese de göğüs kaslarınızın üzerine oturmaktadırlar. Göğüsleriniz kalın bir yağ dokusu tabakası üzerine inşa edilir ve meme başı yakınında lobüller adı verilen kısımlar bulunur. Bu lobüller, anne sütü üreten kanalları içerir. Kilo verdiğinizde, yağ dokusunu kaybedeceksiniz, ancak lobüller kaybolmayacak, bu nedenle büyük miktarda kilo vermenize rağmen hala bazı göğüs dokularına sahip olacaksınız. Geride bıraktığınız göğüs dokusu miktarı kısmen memenizin lobüllerinin doğal boyutuna bağlı.

Göğüs Egzersizleri

İtme ve çekme gibi göğüs egzersizleri kas dokusu oluşturur. Hedeflenen egzersizle birkaç kalori yakarsanız da, önemli miktarda yağ dökmek için yeterli kaloriyi yakamazsınız. Sonuç olarak, göğsünüzde kuvvet egzersizleri aslında göğüslerinizi daha büyük gösterebilir. Göğüslerinizin altındaki kaslar büyüyerek daha dolgun bir görünüm kazanacaktır. Benzer şekilde, sırtınızı ve omuzlarınızı güçlendiren kaslar tam göğüslerin duruş etkilerini dengelemek için yardımcı olabilir. Bu egzersizler göğüslerinizi küçültmese de sizi daha az eğri gösterecek ve göğüslerinizin daha uç noktasına bakmasına yardımcı olacaklardır. Squats, pullups, pushups ve ön plakalar gibi egzersizleri deneyin.

Aerobik Egzersiz ve Diyet

Aerobik egzersiz ve diyet, göğüsleriniz de dahil olmak üzere vücudunuz boyunca yağ kaybetmenin anahtarıdır. Koşu, yüzme ve ip atlama kalori yakmanıza yardımcı olabilir ve zamanla göğüs dokusunda bir azalma olduğunu fark edebilirsiniz. Bununla birlikte, en iyi sonuç için diyetinizi de göz önünde bulundurmanız gerekir. Ne kadar çok egzerseniz yapın, yanıklığınızdan daha fazla kalori tüketirseniz göğüslerinize daha fazla yağ biriktirirsiniz.

Kilo Kaybının Etkileri

Çok fazla kilo verdikten sonra, göğüs dokunuzda başka değişiklikler fark edebilirsiniz. "Plastik Cerrahi Seminerleri" nde yayınlanan 2004 tarihli bir makaleye göre, kilo kaybı temel olarak göğüs şeklini değiştirebilir. Bazı kadınlar göğüs dokularının sarkık veya meme başı şekli ve yerleşiminde değişiklik yaptığını fark eder.