Senin Cinsel Yaşam Uykunuzu Çökmüyor mu?

Seks yaşamın vazgeçilmez bir parçasıdır. Bağışıklık sistemini artırmaya, kalp rahatsızlığı riskini azaltmaya, stres seviyelerini düşürmeye ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. Genellikle seks, prolaktin, gevşeme hormonu ve "kucaklaşan" veya "aşk" hormonu olan oksitosinin serbest bırakılmasından ötürü uykuyu teşvik eden bir aktivite olarak lanse edilir.

Günün Videosu

Ne yazık ki, kadınlar seks sonrası erteleme söz konusu olduğunda gerçek avantajlardan yararlanamayabilirler.

: 15 Her Kadın Seks Yaşamını İyileştirmek İçin Yapması Gereken Egzersizler Seksin Kadınlar İçin Farklılıkları

Bayanlar, adamınızın derinlere düştüğünü fark ettiniz mi? samimi olduktan hemen sonra mı uyuyorsun? Bunun bir nedeni var (fiziksel olarak yorucu ve geceleri uykunun genellikle bulunduğu bir yatakta gerçekleşen hareket dışında).

Cinsel ilişki boyunca ve orgazm sonrası bir erkek, bir kadından daha fazla prolaktin, oksitosin ve vasopressin salgılar. Prolaktin cinsel doyum duygusunu geliştirirken uyku hali ve uyku durumuna da neden olur. Ortalama olarak, prolaktin seviyeleri, mastürbasyon karşısında cinsiyete oranla orgazmın ardından dört kat daha yüksektir.

Prolactin, dopamini (uyarıcı bir nörotransmitter) bastırır ve erkeklerin hemen uykuya dalmasına ve kadın partnerlerinden neden hala uyanık olduklarını merak etmesini tavana bakmaya bırakmalarına izin verir. Hepsinden önemlisi, oksitosin hormonu muazzam bir şekilde yükselir, bu da tüm stresini azaltır ve rahatlamayı artırır.

Devamını oku:

5 Harika Yol Cinsel Yararları Vücut ->

Gece yerine sabahları gevşemek için tercih edin. Fotoğraf Kredi: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images

1. Cinsel uyku döngüsünü ayarlayın.

Yatmadan önce seks yapmanız için en uygun zaman olabilir (bu süre sizin ve eşiniz için farklı olabilir). Bazen siz ve eşiniz sabahları ilk önce seks yapmak daha iyidir. Senin için en iyi neyin göründüğünü görmek için günün farklı zamanlarında seks yapmayı deneyin (programlarınız ve libidolarınız izin veriyorsa).

2. Gecede bir saat ekstra uykuyu toplayın.

Elbette, seksin kendiliğinden ve sık olmasını istiyorsun, fakat uyku halindeyken gerçekten sorun yaşıyorsanız, seks yapmadığınız gecelerde bir saat önce yatmaya çalışın (ya da seks yapmak için şanslı iseniz günün erken saatlerinde). Daha çok uyku çekenler, seks için daha fazla enerjiye sahipler, daha iyi durumda ve ilgili hormonların sağlıklı bir seviyesine sahip olma ihtimali var.

->

Kan pompalamanızı sağlamak için hızlı bir koşu yapın ve takip edenleri görün. Fotoğraf Kredi: lzf / iStock / Getty Images

3. Fiziksel olarak iyi durumda kalın.

Egzersiz, hormon düzeylerini artıracak, gece uykusuzluğunu arttıracak ve size iyi bir romp için dayanıklılık sağlayacaktır.

4. Bir izleme cihazı ile uykunuzu izleyin.

Gelişmiş bir izleme cihazı ile bir taban çizgisi oluşturarak, ne kadar iyi uyuduğunuzu ve uykunun her aşamasında ne kadar olduğunuzu öğrenebilirsiniz - ince değişiklikleri ve herhangi bir anormallik kaynağı belirlemek.

Devamını oku:

Uykunuzu Harap Eden 11 Alışkanlık (ve Onları Düzeltmek için) Seks için uykudan feda etmek zorunda değilsiniz (veya tam tersini). Her ikisi de sağlıklı ve tatmin edici bir hayat için hayati bulmaca parçalardır.

Siz ne düşünüyorsunuz?

Seks sonrası uyku sorununuz olduğunu fark ettiniz mi? Yoksa eşinin uykuya daldığını fark ettin mi? Uyuduğunuzda yardımcı olacak bir şey denediniz mi? Siz ve eşinizin seks yaptığınız günün saatini ayarlamaya çalışıyor musunuz? Eğer varsa, yardımcı oldu mu? Düşüncelerinizi ve sorularınızı aşağıdaki yorumları paylaşın!

Devamını Oku

: Seks Yapmayı bıraktığınızda Sağlığınıza Olası Kötü Şeyler Yazar Hakkında

Michael Breus, Ph.D., Uyku Doktoru olarak dünyada bilinir. O, klinik bir psikolog, Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi'nin bir üyesi olan ve SleepScore Labs da dahil olmak üzere çeşitli danışma kurullarında oturan Amerikan Uyku Tıbbı Kurulu üyesidir. En son kitabı "The Power of When" dır ve onu Facebook ve Twitter'da izleyebilirsiniz.