'E göre çok mutlu olabiliyor, Bilim göre

Mutluluğu saplantı haline getiren bir dünyada yaşıyoruz.

Günün Videosu

Arkadaşınızın Instagram özet akışları, kendine gülerek gülümseyen ve #gratitude gibi alıntılarla ilham veren tekliflerin bir araya getirilmesiyle hazırlanmış bir karışımıdır. Ve birisi nasıl olduğunu sorduğunda, varsayılan cevap her zaman mükemmel bir "İyi! "- gizliden korkunç hissetsen bile.

Elbette harika hissetmek harikadır. Ama gerçekten 7 / 24'lük bir gülümsememiz gerekiyor mu? Ve eğer değilsek, bu bir şeylerin yanlış olduğu anlamına mı gelir?

Mutlu olmaktan başka bir şey hissetmek tamamen iyi değil, aslında sizin için de iyi olabilir. Kucaklamak zorunda olduğunuz diğer duygulara ve yaptığınız zaman olanlara bir göz atın.

Devamını oku: Para sizi mutlu edecektir, ancak Bu 12 Özellikler

Mutluluk sadece iyi hissi değil

Olumlu bir haldeyken bile, yaşadığınız her duygu mutlu olarak nitelendirilemez. Örneğin coşku, heyecan, gurur, ilham veya sadece huzur var. Ve hepsini fark etmeye değer.

Dergide Emotion dergisinde yayınlanan 2017 çalışmasında, daha fazla günlük olumlu duygular yaşadıklarını bildiren katılımcıların, kendilerini iyi hissetme duyguları daha sınırlı olanlar ile karşılaştırıldığında daha düşük iltihaplanma düzeylerine sahip oldukları bulundu.

Farklı olumlu duygular arasında ayrım yapmak, kendinizi çevrenizdeki dünyayla nasıl ilişkili olduğunuzu anlamanıza yardımcı olur. Cornell Üniversitesi insan gelişimi profesörü Athony Ong, doktoraya göre, bu, duygularınızı düzenlemenize ve strese karşı dayanıklılığınızı arttırmanıza yardımcı olabilir.

->

Kendinizi ne hissettiğinizi hissedin. Fotoğraf Kredi: Marjan_Apostolovic / iStock / GettyImages

Negatif Duygular Çok Yararlandılar

Tabii, gülümsemenin çok zorlayıcı sebepleri var. Birincisi, iyi hissediyor. Ve genel olarak mutlu bir görünüm, stres seviyelerini düşürmekten kronik hastalık riskini azaltmaya ve hatta daha uzun yaşamanıza yardımcı olmaktan kaynaklanan önemli sağlık yararlarıyla bağlantılıdır.

Fakat mutlu olduğunuzu hissetmeniz sizin için iyi bir şey olduğuna göre başka bir şeyin kötü olduğu anlamına gelmez. Bütüncül psikolog Ellie Cobb, "Olumsuz duygular insan tecrübesi için gerekli bir unsur olarak görülüyor" diyor Ph.D. "Duygusal esnekliğimizi ve zekamızı artırmak için nasıl beceri geliştiriyoruz? Her zaman mutlu olmak için çalışmıyor - insan duygularını kabul etmek için çalışıyor. "Başka bir deyişle, üzüntü, kızgınlık, hayal kırıklığı ve kıskançlık göz ardı etmek yerine büyümemize yardımcı olabilir. Araştırmalar, bunları görmezden çok mutsuz duyguların kucak açmasının baş etmeyi ve sonuçta ilerlemeyi kolaylaştırabileceğini gösteriyor.Örneğin, ağlama noktasına ulaşmak aslında iyi hissi veren hormonların salınmasını tetikler.

Ve sıklıkla, olumsuz duygular, sizi ne olursa olsun berbat bir ortamda olursa olsun iyileştirme motivasyonu oluşturabilir. Cobb, "İçeri girdiğimizde, tanım gereği şeyleri seviyoruz" diyor.

Öfkelendiğinizde bu artırımı yapmadıysanız, işyerinde daha fazla sorumluluk alma ihtimaliniz yüksek olabilir. Eşinizin tezgahın üzerindeki kirli bulaşıkları bıraktığını hayal kırıklığına uğratıyorsanız, bunu ev içi sorumluluklarınızı nasıl bölüştürdüğünüz konusunda konuşma başlatıcı olarak kullanabilirsiniz.

Korkunç ruh halleri ilişkileri dövmek ve tahvilleri güçlendirmek için çok önemlidir. "Duygular, başkaları ile iletişim kurmamız gereken uyarlanabilir bir mekanizma" diyor Cobb.

Bir arkadaşınız kötü bir ayrılma hakkında size bilgi verirse, aynı şeyi yaptığınızda nasýl hissettiðinizi hatýrlarsýnýz ve sonuç olarak onlarla daha derin bir düzeyde iliþkisi kurabilirsiniz.

Artı, hiç yastık çığlık attı ya da duvara karşı bir tabak kırdı gibi birinin sana söyleyebileceği gibi, bazen bırakmak onu iyi hissediyor

. Devamını oku:

Duygusal Zekalı İnsanlar 9 Alışkanlıkları Kişisel Duygularına Dikkat Edin

Şeylerden başka mutluluk duymaktan gelebilecek iyi şeyler var. Ancak bu, olumsuz duygular aramaya ihtiyaç duymadığınız anlamına gelmez. "Gelecekler. Cobb, bunun üzerinde çalışmamız gerekmiyor "dedi.

Bunun yerine, kötü heyecanlar ortaya çıkmaya başladığında - üzüntü, öfke, sıkıntı ya da öfke olsa da - onlara dikkat edin. Negatif duygular yararlı olabilir, ancak ancak onları kabul etsek.

Bir hisse bir kenara ittiğinizde ve her şeyin yolunda olduğu gibi davranırsanız, sana içten yemeye başlar ve kendisini tuhaf şekillerde tezahür eder. Cobb, "Çılgın bir gün geçirdiğiniz için süpermarket kasasında bugüne kadar ısırıldı mı?"

"Farkındalık, bir duygu ile ne yapacağımızı seçmek için bize çok şey kazandırıyor" diyor. "Onlara güç veriyor bize. "Öyleyse kendinizi kötü hissettiren bir şey olduğunda, ara verin.

Gerçekte neyi hissettiğinizi tespit etmeye çalışın ve sonra nasıl yanıt vermek istediğinize dair bilinçli bir karar verin. Harekete geçmek istersen harika olur. Ve değilse, bu da iyi. Bir süredir kendinize bir şeyler hissettirmeyeceğinizi söyleyen hiçbir kural yok.

Devamını oku:

Günlüğe Yazma Hayatınızı Dönüşecek 10 Yol Sizce Neler Düşünüyor?

Toplumumuzun mutluluk takıntılı olduğunu düşünüyor musunuz? Ne sıklıkta mutlu hissediyorsun? Hiç diğer olumlu duygularını fark ettin mi? Olumsuz duyguların hakkında ne düşünüyorsun? Onları ifade ediyor musun, içeride mi tutuyorsun? Bunu okuduktan sonra duyguların yelpazesini almaya çalışıyor musun? Düşüncelerinizi ve sorularınızı aşağıdaki yorumları paylaşın!