Jen Widerstrom'un Sağlıklı Yaşam için 8 İpucu, Yolculukta

Öyle görünüyor ki hayatımız ne kadar kolay veya etkili olursa olsun, yine de zaman için bastırılmaya devam edeceğiz. Telaşlı programlarımız, işin, evin, arkadaşlarınızın, ailenizin ve sağlığınızın her yönüyle mükemmelliğini dengelemeyi zorlaştırıyor. Güçlü yaşa. com yoğun geçen günlerimizdeki hızlı düzeltmelerin tümünü almak için "The Biggest Loser's" motivasyon antrenörü Jen Widerstrom'u yakaladı. Öğleden sonraki kaygılardan kaçınmanıza, akıllıca çerez atmaya ve motive kalmanıza yardımcı olacak ipuçları için okuyun - reçel dolu takviminize rağmen.

Günün Videosu

Crash Crash

"Yakınlarda yapılan bir araştırmada tüketicilerin ortalama 2: m. her gün "diyor Widerstrom. "Uygun yemek hazırlama ve planlama yapsak bile, Amerikalıların yarısından fazlası haftada en az bir öğleden sonra kaza geçiriyor. Ve bu enerji kazası, sağlıksız bir akşam yemeği yiyerek veya spor salonunu atlayarak geç olmak üzere günün ilerleyen saatlerinde zayıf bir karar vermeye neden olabilir. “

İpucu 1

Öğle yemeğinden sonra yürüyüşler, enerji seviyenizi yükseltmek için gereklidir. Sindirim ve beyin aktivitesini artırmak için on beş ila 20 dakika yeterlidir, günün ikinci yarısı için sizi büyütür.

İpucu 2

Bez bebek streç, birkaç saat boyunca masanızın üzerinde oturduktan sonra kanınızın akmasını sağlamak için mükemmel bir yoldur. İhtiyacınız olan tek şey 30 saniyedir ve vücudunuzu baştan aşağıya parmak izi için ayakta durma odası. Kalçalarınızı ilerledikçe teneffüs edin, gövdenin önünü uzatın.

İpucu 3

Açık saçmalatınızı zekice harcayın. Widerstrom, "Benim çözümüm, yeterince sağlıklı besinler yediğinizden ve su içtiğinizden emin olmaktır, çünkü genelde tepkime budur" diyor Widerstrom.

Ateşinizi Yakıt

Widerstrom, yeni kitabında, "Kişilik Tipinize Uygun Beslenme Hakkı" nda, en iyi duruma getirilmiş sonuçlar için kişilik türünüze uygun bir diyet öngörür. Ancak kişiliğiniz ne olursa olsun, hepimiz gün boyunca sağlıklı destek isteriz.

İpucu 4

Yüksek protein, lif ve sağlıklı yağ içeriği olan ancak şeker seviyesi düşük olan aperatifler enerjilendirmenizi sağlayacak ve açlığınızı azaltacaktır. Bu, günün ilerleyen saatlerinde fakir seçimler yapmanızı sağlayacaktır.

İpucu 5

Masanızın, arabanızın, spor çantanızın veya evrak çantanızın içinde saklamak için küçük çantalarla sağlıklı atıştırmalıklar paketleyin. Bir enerji artışı gerektiğinde kullanışlı olacaklar.

Hakimiyet için motivasyon

Widerstrom, "The Biggest Loser" üzerine bir motivasyon antrenörü olarak, insanların hedeflerine ulaşmalarına ilham vermeye yardımcı olur. Her diyet ve beslenme merakı motivasyonla başlar. Bu sağlıklı yaşam ipuçlarıyla motivasyonunuzu yönlendirin.

İpucu 6

Önceki günden itibaren iyileştirmek için her gün bir şeyler seçin. Bu, sağlıklı bir öğle yemeği paketlemek, spor salonuna gidiyor veya erken yatmak olabilir.Anlar dakikalar ve dakikalar günler olur, sonuçta basit gelişmelere dayanan daha büyük bir yıla dönüşür.

İpucu 7

Üç kucaklama kuralı! Tamam, tam olarak sarılmak zorunda değilsiniz, ancak günde en az üç kişiyle olumlu bir şekilde etkileşim kurarsınız. İltifat, beşinci derecede yüksektir ve yapabiliyorsan sarılınca sıkın. Görünümünü - ve - ve - onların görünümünü daha iyi olacak şekilde değiştirecek.

İpucu 8

Uyku yerine kendinizi ayağa kalkmaya ve hızlı egzersiz yapmaya motive edin. Kendinize şu soruyu sorun: "Bu 60 dakika ekstra uykuyu alırsam, vazgeçer miyim? "Diyor Widerstrom. "Ter ve hareket ettiğimde kafam daha net ve enerjim yükseliyor. Ayrıca gün boyunca daha iyi yiyecek seçimi yapıyorum. Az önce listelediğim diğer şeylerde ticarete değer bir saatlik uyku mu? Cevabım hayır. "

Widerstrom'dan gelecek kitabı" Kişilik Türünüz için Doğru Diyet "e bakarak dinlemek için aşağıdaki röportajımızı inceleyin:

Sağlıklı Yaşam İpuçları Jen Widerstrom'dan

Egzersiz yapmak çok meşgul ? The Biggest Loser'den motive edici bir eğitmen olan Jen Widerstrom, hareket halindeyken insanlara sağlıklı yaşam ipuçları vermek için burada!

Yazan LIVESTRONG. COM, 18 Ocak 2017 Çarşamba günü

Jen Widerstrom'un ekip cennetindeki diyet ve fitness ipuçlarından daha fazlasını elde edin. com ve Facebook ve Instagram'da Jen'i takip edin.

Siz ne düşünüyorsunuz?

Egzersiz programını yoğun bir programa uydurmayı zor buluyor musunuz? En sevdiğiniz günlük aperitifler nelerdir? Doğru yiyecekleri yapmaktan ve seçimler yapmaktan ne engel oluyorsunuz? Kendini motive etmek için ne yapıyorsun? Aşağıdaki yorumları bize bildirin.