İçindekiler:
- Günün Videosu
- 1. Kalori içmeyi bırakın.
- 2. Uykuyu önceliklendir.
- 3. Yıllık muayenenizi yapın.
- 4. Özellikle et, süt ve az yağlı meyveler konusunda mümkün olduğunda organik ürün satın almayı tercih edin.
- Michaels, Kalori İzleyici Uygulamalarını Neler Düşünüyor?
- Michaels'in Kafein Politikası Nedir?
- Dea Strese Michaels'ın En Sevdiği Yol Nedir? Meditasyon mu yapıyor?
- Siz ne düşünüyorsunuz?
HAYATINDA. COM, Hollywood'daki BOLD Konferansı'nda fitness uzmanı ve sağlık koçu Jillian Michaels ile birlikte görüşme fırsatı buldu.
Günün Videosu
Ona alkol ve kafeinden meditasyon ve mobil kalorili izci uygulamaları hakkında ne düşündüğünden bahsettik.
En önemlisi, Michaels bize, genel fitness ve sağlıklı yaşam üzerinde büyük bir etki yaratmak için kullanabileceğiniz dört küçük alışkanlık anlattı:
1. Kalori içmeyi bırakın.
Evet, duydun mu? Bu, sodadan alkol ve meyve sularına kadar olan her şey anlamına gelir.
"Alkol sizin için çok kötü," dedi Michaels. "Şarap ve birayı çok seviyorum, fakat dürüst olmak gerekirse, sağlığınız ve beliniz için gerçekten kötüdür. "
Michaels'ın tavsiyesi haftanın bir gece, maksimum iki içki içmektir. "Bunun en zorlayıcı olduğunu biliyorum," ancak, alkol, göğüs ve yumurtalık kanseri, kilo alımı ve daha fazlası ile bağlantılı olduğunu açıklıyor. "13 En Kötü Alkollü İçecekler listemize göz atın.
2. Uykuyu önceliklendir.
Son TV şovunu izlemek veya telefonunuzda sosyal medyaya gözatmak yerine bir saat önce yatın. Uykuya dalmak ve uykuda kalma konusunda sorun yaşıyorsanız, İyi Bir Gecelik Uykusu için 10 Kanıtlanmış İpuçlarımızı deneyin.
3. Yıllık muayenenizi yapın.
Erken teşhis, iyileşen kanserin yüzde 50'sidir. Bütün doğru testleri alıyor musun? Bu sağlık kontrollerini bildiğinizden emin olun, her kadının hayat için sağlıklı olması ve her yaşın her yaşta sağlıklı olması gereken sağlık kontrolleri gerekir.
4. Özellikle et, süt ve az yağlı meyveler konusunda mümkün olduğunda organik ürün satın almayı tercih edin.
"Pestisitler, antibiyotikler, büyüme hormonu vb. Metabolizma için iyi değildir ve genel olarak sağlık için iyi değildir," diyor Michaels. Organik satın almak için en önemli öğelerden emin değil misiniz? Her zaman için 21 Gıdalar Listesine göz atın Organik Alın.
Michaels, Kalori İzleyici Uygulamalarını Neler Düşünüyor?
"Michaels, kalori izleyicilerinin insanlara bilgi vermeleri ve bilgi vermeleri sebebiyle motive olduklarını düşünüyorum" dedi. "Güçlü sonuçlar verecek bilgili kararlar vermenize izin veriyorlar. "
En iyi fitness ve kilo verme sonuçlarınızı elde etmek için LIVESTRONG'un iPhone ve Android için ücretsiz MyPlate kalori tracker uygulaması deneyin.
Michaels'in Kafein Politikası Nedir?
"Her şey gibi, kafeinin uygun miktarda tüketildiğinde - günde 200 ila 400 miligram, ya da iki güçlü bardak kahve - büyük faydalar sağladığına inanıyorum" diye belirtti."Ancak kahve, organik olmalı, çünkü kahve, herbisit, böcek ilacı, böcek öldürücü ilaç ve kimyasal gübrelerden bir dönüm başına atılan zehirli galon ile - dünyadaki ikinci en ağır püskürtme ürünü - yalnızca pamuktan sonra ikinci -. "
Michaels, kahve içerseniz organik olmalı veya sağlığınız için son derece kötü olabileceğini ısrarla belirtmeliyiz. Kahve Satın Alınırken Aranacak # 1 En Esansiyel Şey hakkındaki kitabımızı okuyun.
Soğuk-demlemek üzere kahve toplayan biridir (ve bir yatırım grubunda Lucky Jack Kahve için kontrol ilgi alanına giren kurşun kişidir). Michaels, soğuk demleme kahvenin tadının daha iyi olduğunu söylüyor; çünkü işlemi kahve daha acı bir lezzet veren asitleri ve tanenlerden arındırıyor ve sizin için daha sağlıklı. Cold-Brew Kahve Hakkında Aslında Sizin İçin Daha Sağlıklı mı? Konusunu okuyun.
Dea Strese Michaels'ın En Sevdiği Yol Nedir? Meditasyon mu yapıyor?
"Cehennem yok! Ben meditasyon yapmam. Aklımdan hiçbir zaman 'netleştiremem' "diyor. "Çocuklarımla oynamak, atımı gezmek, çalışmak, arkadaşımla bir şeyler içmek ya da Heidi ile bir randevu gecesi yaşamak" [Michaels'ın uzun zamandır birlikte çalıştığı ortağı Heidi Rhoades] "Michaels, sevdiklerimin etrafında olmak olduğunu açıklıyor ya da sevilen yaratıklar (köpekler, kediler, atlar, vb.) gerçekten ruh halimizi yükseltmeye ve bizi sevilen hissettirmeye yardım edebilir.
Hemen de stres atmak için Deepak Chopra'nın Senin Gözlüklü Masanızda Yapabileceğiniz Bir Dakikalık Meditasyon'u deneyin.
Siz ne düşünüyorsunuz?
Yaşamınızda pozitif yönden sağlıklı olmanızı sağlayan bazı küçük değişiklikler nelerdir? Öz bakımı nasıl uygularsınız? Aşağıdaki yorum bölümünde bize bildirin.
