Kickboxing Koşulları

Kardiyo ve fitness ya da dövüş için kickboks uygulamasına katılan olsun, bilmeniz gereken bazı genel terimler vardır. Kickboks, rakibe temas eden ve 1970'lerden beri ABD'de popüler olan karate ve grev unsurlarını birleştirir. Bir egzersiz olarak kickboks, bir iş / dinlenme eğitim ortamı sağlamak için bir döngüde hız ve dirençteki değişiklikleri birleştirir.

Günün Video

Dövüş Stansı

Kickboks, vücudun hareket için hazır olmasını sağlayan temel bir duruş ile başlar. Temel bir kavga duruşundaki ayak birbirlerinin yanında değildir. Sağ elini kullananlar için sol bacak ileri, dizler hafifçe bükülmüş ve omuz biraz ileriye doğru. Eller, sol eliyle çenesini yüzden uzak tutmak için ortaya çıkar. Çenenizi sıkıştırın ve ağzını kapalı tutun.

Boxer'ın Shuffle'ı

Bir kicker boksöründe, bir boksörün rastgele çalması, yumruk atma veya tekme atmadan önce öğrenmek için temel bir harekettir. Tam bir adımdan daha fazla karışıklık olan hafif bir harekettir. Vücut ağırlığını merkeze, sol ayağa veya sağ aya kaydırın.

Bob ve Dokuma

Kickboks terimindeki bob ve örgü, rakibin temasından kaçınmanın bir yoludur. Ayrıca bacaklar için bir egzersiz programıdır. Bob ve örgü yapmak için, kuadriseps (bob) ile kontraksiyon yapan bir yarım gülümseme yapın, sonra cesedi ilerleyen vuruştan hafifçe çevirin. Örneğin, eğer doğru bir yumruk geliyorsa, bob çömelip çömelir ve örgü, sağ elini grev için yüklemek için sol omzun hafifçe ortaya çıkmasına neden olur.

Delgiler

Kickboks atmada dört temel yumruk vardır. Jabaranın öne attığı her şeyden atılan bir yumruk; sağ elini kullananlar için mücadele tutumunda bu sol olur ve ön bacağın iktidar için kullanılması omzundan gelir. Normalde yumrukların birleşimi başlar. Çapraz, arka bacağın gücünü kullanan ve arka kolla atılan daha güçlü bir yumruktur. Buradaki güç vücudun dönüşünden gelir. Kanca, kolun yere paralel olarak ön bacağından atılmış bir yumruktur. Güç oluşturmak için kancalar kanca doğru dönüyor. Üstteki zımba, yakın durumlarda kullanılır ve kol, rakibin çenesini vurmak için gelir. Buradaki güç her iki bacaktan geliyor.

Front Kick

Kickbox'taki ön kick, ön veya arka bacak ile yapılabilir. Ön tekmeyi diz yukarıya getirerek, bacağını bir hedefe doğru bir tekme hareketiyle ayağın topuyla çarpıp bacağın başlangıç ​​konumuna geri getirerek başlar.

Yuvarlak Oda Kick

Bir yuvarlak köşe vuruşu ön bacak ileriye doğru basmaya başlar ve vücut döndürmeye başlar, sonra tekme bacağının dizini yükseltir, uyluk yere paralel ve ayak parmaklarına paralel olarak. Diz hafifçe öne ve arkaya doğru bükülür, bacağını ayağın üst kısmı ile vurarak düz bir şekilde uzatın.Tekme bacağını başlangıç ​​konumuna geri getirin.

Yan Kick

Kickboxer temel savunma duruşunda ayakta kalan bir rakibe veya hedefe bir taraf atış atılır. Uyluğun yere paralel olarak dizini yukarı kaldırın. Tekme topuğunun topuğunu yana doğru itin ve ayağın topuğuyla vurmayı hedefleyerek bacağı düzeltin.

Bloklar

Kickbox'taki ön yüksek blok, dirsekler 90 dereceye bükülmüş ve yumruklar avuç içleri dışarı bakacak şekilde sıkılarak başlar. Yüksek blok, baş seviyesinde ön kol ile başlamak yerine, belirli bir açıyla saptırmak için ilerleyen darbeyle bağlantı kurmaya çalışıyor. Dış orta blok, dirseğin 90 dereceye bükülmesi ile başlar ve kol vücuttan yana doğru hareket eder. İç orta blok, yüksek ön veya dış orta blok ile aynı şekilde başlar ve ardından öne hafifçe döndürülerek avuçiçi içeri doğru olan kol vücuda doğru hareket ettirir.