Masaj ve Kas Terapisi

Mesleki terapistler, fizik tedavi uzmanları ve masaj terapistleri kaslarınızı tedavi etmek, iyileştirmek ve güçlendirmek için masaj yapıyor. Terapistler masaj yapmak için özel olarak eğitilmelidir ve terapistler kaslarınızın işlevsel kullanımını artırmak ve ağrı azaltmak için masaj kullanır.

Günün Videosu

Tetik Noktası Tepki

Tetikleme noktası serbest bırakma masajı, özellikle yaralanma, zorlama veya ağrı olması durumunda kaslarınız için en önemli masajlardan biridir. Vücudunuz yaralanmaya tepki gösterdiğinde, yaralı bölgeyi korumak için bazı kaslar sıkılacaktır. Vücudunuzun bu doğal reaksiyonu, artmış ağrı, azalmış hareket ve karşıt kasların zayıflamasını içeren olumsuz yan etkilere sahiptir.

Kas koruması yaralanmanızla ilişkili kronik ağrıyı önemli ölçüde arttırır. Tetikleyici noktası serbest bırakıldığında, terapistiniz sıkı kası en fazla 90 saniye basılı tutarak dikey olarak bastırır.

Bu basınç kasdaki gerginliği giderecek ve rahatlamış ve kasınızı daha geniş bir hareket aralığı için hazırlamış olacak. Karşıt kas gruplarının güçlendirilmesine de olanak tanıyacak. Bu masaj en rahatsız edici bir şey olsa da, en etkili yöntemdir.

Efekti Masajı

Efor masajı, kas ve yumuşak doku üzerinde yaralı dokulara dolaşımı artırmak için uygulanan hafif ila orta dereceli baskı masajıdır. Bir terapist, ellerini kasların üzerine yuvarlak bir hareketle hareket ettirir. Bu hareket, kılcal damarları açmaya teşvik eder ve dokuların iyileşmesine izin vermek için kana kanın akmasına neden olur.

Retrograd Masaj

Retrograd masaj şişmanlığınız varsa bir kas kazasından sonra kullanılır. Bir terapist şişmiş uzuvun omzuna veya ayağına başlayacak ve omuza veya kalçaya yukarı iterek ılımlı bir baskı uygulayacaktır. Lenf düğümleri omzunuzda ve kalçanız, sıvıyı ekstremiteden yeniden dağıtan için vücuda dönüştürerek ödeminizi azaltır.

Genellikle, yalnızca bir seanstan sonra bazı sonuçlar göreceksiniz, ancak kalıcı ve önemli ödem azaltma görmek için üç veya beş retrograd masaj seansı gerekir. Sıvıyı kaslardan ve çevreleyen yumuşak dokudan çıkardıktan sonra hareket alanınızı arttırabilirsiniz, çünkü aşırı sıvı hareketinizi engellemeyecektir.

Masaj Sonrası Masaj sırasında laktik asit ve diğer toksinler kaslarınızdan çevreleyen yumuşak dokuya salınır. Laktik asit, kaslarınızdaki maddedir ve egzersiz sırasında yorgun hissetmelerine ve uzun süre egzersiz yapmalarının ardından boğulmalarına neden olur.

Herhangi bir masaj yaptıktan sonra dört adet 8 oz'luk bir içki için. yumuşak dokudan toksinleri boşaltmak için 12 saat içinde bardak su içirin.Artan sıvı alımı, masaj sonrası ağrıyı önemli ölçüde azaltacaktır.

Gebelik ve Masaj

Fetüsün yerleştirilmesi nedeniyle bazı gebeler standart bir masaj sırasında bilinç kaybedebilirler. Masaj, vücuttaki sıvılardan sıvı yüklenmesine ve kalbe zarar verebilecek sıvıları saldırabileceğinden dikkatli olunmalıdır. Hamile kadınlar, gebelik masaj tekniklerinde özel olarak eğitilmiş bir fiziksel, mesleki veya masaj terapisti görmelidirler.