İçindekiler:
Uyku eksikliği, stres ve ağır görev yükleri eklenmesi hafızanın azalmasına katkıda bulunabilir. Michigan Sağlık Sistemi Üniversitesi'ne göre hafif hafıza kaybı da yaşlanmanın normal bir parçası. Ginkgo biloba ve ginseng gibi besin takviyeleri, hafıza yeteneklerini artırabilir ve hafıza ile ilgili hastalıkların ilerlemesini azaltabilir. Diyet takviyeleri yan etkilere neden olabileceğinden ve ilaçlarla etkileşime girdiğinden, bir doktorun onayı ve rehberliği önerilmektedir.
Günün Videosu
Ginkgo Biloba
Ginkgo biloba, aynı zamanda ginkgo olarak da bilinir ve şifa özellikleri nedeniyle tarihi boyunca tanınan eski bir ağaç türüdür. Bilimsel kanıtlar eksik olsa da, Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi (UMMC), ginkgo biloba'nın demans ve Alzheimer hastalığına bağlı hafıza kaybını önleyebileceğini veya azaltabileceğini önermektedir. Ayrıca yaşlı erişkinlerde hafıza işlevini artırabilir. Ek faydalar, iyileşmiş bilişsel işlev, sosyal işlev ve duygusal refah içerebilir. Ginkgo biloba sayısız diyet çubuğuna ve içeceklere eklenmesine rağmen, hafıza işlevini önemli ölçüde iyileştirmek için daha büyük miktarda ginkgo sağlayan takviyeleri gerektirebilir.
Fosfatidil Serin
Fosfatidil serin, veya PS, beyindeki fonksiyona fayda sağlayacak doğal olarak bulunan bir yağtır. New York Üniversitesi Langone Tıp Merkezi'ne göre, PS beyin işlevini, bellek becerilerini ve zihinsel yoğunlaşmayı artırabilir. Ayrıca hafıza kaybı da dahil olmak üzere yaşa bağlı bilişsel düşüşü önlemeye yardımcı olabilir. PS takviyeleri, soya fasulyesi veya diğer bitki kaynakları tarafından türetilir.
Bacopa
Bitki bacopası, Ayurvedik tıpta hafıza arttırıcı olarak tanınmaktadır. Aynı zamanda öğrenme yeteneklerini ve zihinsel yoğunlaşmayı geliştirdiği düşünülmekte ve anksiyete, kardiyovasküler problemler ve sindirim bozukluklarını azaltabilir. "Alternatif Tıp Gözden Geçirme" nin 2004 sayısında yayınlanan bir rapora göre Bacopa'nın sadece belleği arttırmakla kalmamakla birlikte genel beyin işlevini de geliştirdiği görülüyor.
Asetil-L-karnitin
Asetil-L-karnitin, veya ALC, vücudun yağları enerjiye dönüştürmesine yardımcı olan, amino asitlerin, proteinin yapı taşlarından türetilen bir bileşiktir. Vücut, sağlıklı insanlarda ALC'nin yeterli miktarını oluştursa da, angina gibi belirli koşulları olan kişiler yetersiz olabilir. UMMC, ALC'nin etkililiği ile ilgili araştırmanın ön araştırmaya karşın, bazı doktorlar, besin maddesinin eklenmesinin Alzheimer gibi hafıza ile ilgili hastalıkların ilerlemesini yavaşlatabileceğini düşünüyor. Bununla birlikte, UMMC, diğer çalışmaların fayda bulmadığını da rapor eder, bu nedenle daha fazla araştırma gereklidir.
Sibirya Ginsengi
Bağışıklık fonksiyonunu teşvik ettiğine inanılan bitki kaynaklı bir destek olan Sibirya ginsengi de hafıza koruma özelliklerine sahip olabilir.Araştırma önse de, Sibirya ginsengi takviyeleri alan bazı kişiler, bilişsel işlevleri ve hafıza yeteneklerini artırdığını iddia ediyor. Sibirya ginsengi sıvı ve katı ekstrakt, toz, kapsül, tablet, kurutulmuş kök ve çay formlarında bulunur. UMMC, Birleşik Devletlerde satılan çok sayıda Sibirya ginsengi takviyesinin hiçbir ginsengi içermediğini keşfetti. Bu nedenle, Sibirya ginsengi nitelikli doğal tıp uzmanları tarafından satın alınmalı, onaylanmalı ve izlenmelidir.
