İçindekiler:
Normal yaşlanma beynin işlevlerinin değişmesine neden olur. Zamanla, sağlıklı bireyler bazı bilişsel yetilerin azalmasını yaşar. Görsel ve sözel bellek alanında küçük düşüşler, bazı kısa süreli hafıza kaybıyla birlikte ortaya çıkabilir. Beyin, herhangi bir kas gibi, şekli korumak için egzersiz yapmaya ihtiyaç duyar. Beyni ne kadar çok egzersiz yaparsa, bilgi işlemede o kadar iyi olur. Yaşlılar için hafıza çalışmaları, kısa ve uzun süreli hatırlamaya yardımcı olabilir.
Günün Videosu
Bulmacalar
Bulmaca bulmacaları, en etkili bellek egzersizlerinden biridir. Diğer bulmacalar da aynı şekilde faydalıdır. Amerikan Sağlık Yardım Vakfı'nın (AHAF) Alzheimer Hastalığı Araştırma programı, Sudoku'yu beynini egzersiz yapmaya, belleğe ve bilişsel işleyişe yardımcı olmayı öneriyor. Soduku bulmaca bulmaca benzer, ancak sayı yerine kelimeler kullanılır. Bulmaca dokuz kareden oluşan bir tablo ve dokuz karedir. Karşıdan ve aşağıya her sıranın her ardışık sayıdan 9'u geçmesi gerekir. Her hücrenin bloğu aynı zamanda her bir sayıyı 9'a kadar içermelidir. Sudoku, herhangi bir matematik beceri veya hesaplama gerektirmez. Bu bir mantık bulmaca ve alışkanlık haline gelebilir. Sudoku bulmaca gazetede, çevrimiçi veya birçok bulmaca kitaplarında bulunabilir.
Duyusal Uyarım
Beyin işlevini uyarmanın bir yolu, duyusal veri uyarımıdır. Beş duyuyu bir tecrübe içine dahil etmek beyni uyarır ve uyandırır. Bazı güzel müzik dinleyin, lezzetli bir şeyin tadını çıkarın, muhteşem bir şeye bakın, inanılmaz derecede yumuşak bir şeye dokunun ve hoş kokulu kokusu için kokulu bir mum hafif olsun. Duyusal uyarıya dikkat etmek ve bunlara dikkat etmek, duyusal hafızayı ve farkındalığı arttırır ve arttırır.
Kart Oyunları
Poker, Solitaire, Hearts, Rummy ve Go Fish gibi kart oyunları düzenli olarak beyin egzersizleri yapar ve yaşlanmaya ve bunama ile ilişkili hafıza kaybını geciktirebilir, ayrıca beyin canlılığını korumaya yardımcı olur, Amerikan Nöroloji Akademisine göre.
Satranç
Satranç, bellek ve bilişsel yeteneği artıracak bir strateji oyunudur. Strateji içeren herhangi bir oyun beyin egzersiz olacaktır. Michigan Üniversitesine göre, beynin uyum sağlamak için günlük egzersizlere ihtiyacı var.
Okuma
Okuma beyni kullanır ve kelime hatırlamada yardımcı olur. Gazeteyi, kitapları veya dergileri okumak, beyin desteği sağlamıştır. Bir hafıza ve yaşlanma araştırmasında, Mayo Clinic'te nöropsikiyatr olan Dr. Yonas Geda, okuma gibi bilişsel etkinliklere katılmanın gelecek hafıza kaybını önleyebileceğini bulmuştur. 2009 yılı araştırması, aynı zamanda oyunları oynayan, bilgisayarda çalışan ya da seramik veya kapitone gibi el sanatlarına katılan yaşlıların bu faaliyetlere katılmayan insanlara kıyasla hafıza kaybında yüzde 30 ila 50 oranında azalma sağladığını buldu.
