Postür <[SET:descriptiontr]

İyi duruş, iskelet kasında dengeli güç ve esneklik kombinasyonudur; insanlar yürümek, oturmak ya da zarif bir şekilde durmalarını sağlar. Postural kasların bilinçli olarak harekete geçirilmesi, özellikle otururken veya uzun süre ayakta durduğunda önemlidir. Amerika'nın en iyi hastanelerinden birisi olan Cleveland Center, vücudu hareketi ve ağırlık taşıma faaliyetleri sırasında kasları desteklemek için en az zorlanacak şekilde hareket ettirmek için eğitilmesini savunuyor. Postüral kaslar öncelikli olarak gövdede bulunur.

Günün Videosu

Kafa Desteği

Ağırlık ve omurganızda ağrı ve rahatsızlıktan kaçınmak için ortalama yetişkin başın omurganın dengesinde taşınması gerekir. Çene göğsüne dokunurken başın bükülmesini sağlamak, scalenus, prevertebral ve sternomastoid kaslardır. Boynunun eksansör kasları, burnu gökyüzüne doğru yönlendirmek için kullanılır; splenius, semi-spinalis ve capitis olarak adlandırılır.

Omuz Kemer

Omurga bıçaklarını omurgaya demirlemek, trapezius adı verilen düz, üçgen biçimli bir kastır. Bu kas boyun, omuz ve göğüs kapsar. Etkili duruş, trapez kasının vücudun ön ve arka tarafında eşit olarak güçlendirilmesini gerektirir. Bu kasın en yaygın dengesizliği sırtın ötesinde uzar ve göğüs boyunca çok kısa veya sıkıdır ve omuz kanatlarının kanat gibi dışarı çıkmasına neden olur ve sıklıkla ağrı ve rahatsızlıklara neden olur.

Midsection

->

Karın kasları duruşu korur.

Vücudun arka tarafındaki kaslardan başlayarak omurganın yanal olarak uzanan kaslara, yani dikenler spina kasları denir. Bireysel olarak, spinalis, longissimus ve iliocostalis, hepsi omurgayı genişletmek için birlikte çalışıyorlar. Arkada derin olan multifidus kasları omurları birleştirir. Vücudun önünden, muhtemelen postüral kaslardan en çok bilinen karın kaslarıdır. Retiks abdominis, abdomenin tüm uzunluğu boyunca uzanan uzun bir dikey kas iken oblik kaslar midenin kenarları ve önünün etrafında bir korse gibi gerilir.

Pelvik Bölge

Gövdenin bu bölgesinde, postüral kaslar da dahil olmak üzere, çok görevli kaslar bulunur. Enine abdominis, karın tırnağının altında yatan yassı, yatay bir kastır. Karın kasları ile sinerjik çalışmak iliaküs ve psoas kasları bel desteğini desteklemek için kullanılır. Ida P. Rolf'un Yapısal Uyum Yöntemi uygulayıcısı Lawrence Gold'a göre, "Çıkıntılı bir karın zayıf karın kasları değil sıkı psoas kasları gösterebilir."Postür destek yapılarının kuyruk uçları gluteus ve hamstring kaslarıdır. İngiltere'deki Siyatik Kliniğinin Fiziksel Terapisti Rod Dunn, hamstringlerin postürel rolünü şöyle açıklıyor:" Ayakta dururken ve yürürken dolaylı olarak bir duruş duruşu. "