Golf Swing <[SET:descriptiontr]'Da kullanılan Golf Swing

Bazı insanlar golf oynuyor olsa da, aceleci bir aktivite olduğunu düşünüyor, ancak çok geniş bir vücut egzersizi sunuyor. Düzgün, hatta yanlış bir şekilde yapılan golf salıncakları üst ve alt gövdedeki kasları çalıştırır. Golfçüler, golf oynamak için uğraşan temel kas gruplarını bilmeli ve en önemlisi, mükemmel salınım oluşturmak için hangi kasların kullanıldığını bilmeliler. Golf oyununuz iyileşir, kalori yakarsınız ve hangi kasların düzenli egzersiz sırasında odaklanacağını öğrenirsiniz.

Günün Videosu

Harici Karın Oblikleri

Bu kaslar torso döndürmeye yardımcı olur. Arka kısım, bir futbol sahasında veya yeşil üzerinde topu tutmanıza yardımcı olan kasları içeren bir golf swinginin itici gücünü oluşturur. Atletik Çabuklukta Hızlı ve Hızlı Eğilim Sırları adlı Dr. Larry Van'ın yaptığı gibi, omurgada çalışan üç büyük kas, rotatorlar, harici karın oblikleri ve multifidardır. Golf salınımınız için en önemli kaslardan biri dış gövde oblikleri olup, gövdenin yan tarafında bulunur ve kaburgaların kenarlarını kalemin tepesine kadar kapsar.

Gluteus Maximus

Daha sık olarak kalça olarak bilinen gluteus maximus, bireylerin kalçalarında dönme ve golf esnasında hafifçe bükülmüş dizlerle sağlam alt vücut desteği ve tutumu sağlama yeteneği kazandırır. salıncak. Bir salınım öncesi ve sırasında kalçanın sıkılması, salınım süresince sağlam bir temel oluşturan alt gövdeyi hâlâ tutmaya yardımcı olur.

Pectroalis Major

Pektoralis majör veya göğüs kası göğüs ucunun her iki yanındaki göğüs ucundan omuz eklemine kadar uzanır ve omuz esnek ve kol uzatılmasına yardımcı olur. Bu kas, dönme ve pürüzsüz, etkili golf swing için hayati önem taşımaktadır.

Latissimus Dorsi

Latissimus dorsi kasları, koltukaltının altından torakal bölgedeki kaburgalara ve skapula ya da omuz bıçağına bağlanan arka orta seviyeye kadar uzanıyor. Bu kas, pektoralis majörle birlikte çalışır, kolun eklemesine yardımcı olur veya vücuda doğru hareket eder ve bir golf swing gerçekleştirmek için gerekli tüm kas hareketlerini döndürür ve uzatır.

Önlük

Ön kolun kasları golf salınımında hayati önem taşır, çünkü kulüpteki düzgün kavrama, topu doğru yönde yönlendiren şeydir. Bir golf kulpunda kullanılan ön önkol kasları arasında, önkoldaki üst düzey kasların olduğu flexor digiorum superficialis'in yanı sıra fleksör digitorum profundus ve flexor pollicis longus gibi daha derin kaslar bulunur. Bu kasların her biri, golf kulübünde güçlü ve güvenli bir tutuş sağlamaya yardımcı olur.