İçindekiler:
Erkekler için ideal bir ağırlık yoktur, ancak vücut kitle indeksi olarak bilinen, boyuna dayalı erkekler için önerilen bir aralık vardır. BMI ancak mükemmel değildir ve vücuttaki yağ yüzdesini test etmeniz size fayda sağlayabilir. Erkekler için ideal vücut yağ yüzdesi yaşlandıkça değişir.
Günün video görüntüsü
Vücut Kitle İndeksi
BMI ağırlığınızın boyunuza göre ölçümüdür. Vücut ağırlığınızı pound cinsinden boyunuzu inç cinsinden boyunuza bölünerek (yüksekliğinizin çarpılarak çarpılarak) BMI'nizi hesaplayın ve sonuca 703 çarpın. Örneğin, 160 kilo ağırlığında 70 inç boylu bir erkek BMI'su olur 96. Normal BKİ aralığı, cinsiyete bakılmaksızın, 18.5 ila 24'tür. 9. Bu aralığın altına düşerseniz, kilolu olarak sınıflandırılır ve eğer üstesinden gelerseniz aşırı kilolu olarak sınıflandırılırsınız.
Vücut Yağ Yüzdesi
BMI vücut yağının dolaylı bir ölçüsü olduğu için vücut kompozisyonunuzun her zaman doğru bir ölçüsü değildir. Vücudunuzun yağ yüzdesi, bir doktor veya başka bir kalifiye tıp pratisyeni tarafından ölçülebilir, sağlığınızın daha doğru bir ölçüsüdür. 20 ila 39 yaşları arasındaki erkekler için normal vücut yağ yüzdesi yüzde 8 ila 19'dur. 40-59 yaş arasındaki erkekler için aralık yüzde 11 ila 21'dir. Ve altmışlı ve yetmişli yaşlarındaki erkekler için aralık% 13 ila 24'tür.
