İçindekiler:
Kalp pili cerrahisi kalpten daha fazlasını etkiler. Bu işlemden sonra, doktorunuz muhtemelen ilk birkaç ayda kolunuzla yapabileceklerinizi sınırlar. Hareket, vücudunuzun kalp piliyle doğru konumda iyileşmesini sağlamak için sınırlandırılmıştır.
Günün Videosu
Egzersizler, kalp pilleri cerrahisinden sonra kol hareketi seviyesini tekrar kazanmanıza yardımcı olur. Bununla birlikte, bu durumun ciddi doğası nedeniyle, sizin için güvenli olduğundan emin olmak için herhangi bir omuz egzersizi yapmadan önce doktorunuza danışın.
Devamını oku: Pacemaker'la Egzersizler
Hareket Efektleri Aralığı
Hareket egzersizleri pacemaker ameliyatından sonra omuz sertliğini azaltır. Başlangıçta, bu egzersizler yatarken yapılırken daha rahat olabilir.
Esneklik
Omuz fleksiyonu kollarınızı önünüzde kaldırmanıza ve yükünüze erişmenizi sağlar. Bu hareket, pacemaker ameliyatından sonra 4-6 hafta boyunca genellikle 90 derece ile sınırlanır.
1. Adım
Sağlam bir yüzeye sırtınızı uzatın. Dizlerinizi bükün ve ayaklarınızı yüzeye yerleştirin. Ellerinizi kalçanızın önüne getirin ve parmaklarınızı birbirine geçirin.
Adım 2
Dirseklerinizi düz tutarak, ellerinizi yavaşça tavana doğru kaldırın, ardından havai olarak mümkün olduğunca kaldırın. Zayıf olana yardım etmek için güçlü kolunuzu kullanın. Bu konumu 2-3 saniye tutun.
Adım 3
Yavaşça elinizi kalçanıza geri getirin. Bu egzersizi 10 kere tekrarlayın ve üst üste üç takıma kadar çalışın.
Cross Body Adduction
Vücuttan geçme, giyinip emniyet kemerinizi takma ve sürüş için önemli bir harekettir.
1. Adım
Sağ omuzunuzu gerginleştirmek için sağ elinizi göğsünüzün üzerinden sol omzunuza getirin. Sol elinizi sağ dirseğinizin arkasına yerleştirin ve sağ omuzunuza güçlü bir çekiş gelene kadar yavaşça bastırın. Ağrı noktasına kadar uzatma.
2. Adım
Gerginliği 20-30 saniye tutun, ardından rahatlayın. Üç kez tekrarlayın.
İç Döndürme
Dahili döndürme sırtınızın arkasına geçmenizi sağlar. Havlu esnemesi iç rotasyonu geliştirir.
1. Adım
Sağ omuzunuzu gerginleştirmek için sol elinizdeki havlu ile başlayın. Ayağa kalkıp, sol elinizle havaya, havluyu sırtınızın ortasına sarkmaya başlayın.
2. Adım
Sırtınızın arkasında sağ elinizle uzayın ve havluun karşı tarafını tutun. Sol elinizle havluyu tavana doğru yavaşça çekin, sağ omuzunuzda kuvvetli bir gerginlik hissedene kadar.
3. Adım
Bu konumu 20 ila 30 saniye tutun, ardından rahatlayın.Üç kez tekrarlayın.
Harici Döndürme
Dış rotasyon, kolunuz bedeninizden uzaklaştığında oluşur.
1. Adım
Parmaklarınızı birbirine geçirin ve dirseklerinizi 90 dereceye bükün. Sağ omzunu gerginleştirmek için, sağ üst kolunuzu yanınızın yanında tutun.
2. Adım
Soldaki elinizi kullanarak, sağ önkolunuzu mümkün olduğunca vücudunuzdan yavaşça itin. Bu konumu 20 ila 30 saniye tutun, sonra rahatlayın. Üç kez tekrarlayın.
Kaçırma
Kaçırma kolunuzun sağdan yana doğru hareket ettirilmesi.
Adım 1
Sağ dirseğinizi sol elinize dinlendirerek sağ kolunuzu giyin. Sol elinizi kullanarak, sağ üst kolunuzu yavaşça yana doğru itin.
2. Adım
20-30 saniye bekleyin, ardından rahatlayın. Üç kez tekrarlayın.
Devamını oku: Pasif Hareket Aralığı Omuz
Uzatma
için Egzersizler Uzatma kolunuzu geriye doğru hareket ettirmenizi sağlar. Uzatma egzersizleri bir kamış, süpürge çubuğu veya benzeri bir ev eşyası ile yapılabilir.
Adım 1
Sopayı arkanız arasından arkaya yerleştirin. Sopanın bir ucunu her elinizde tutun.
Adım 2
Bastonu mümkün olduğunca sırttan yavaşça kaldırın. Eğilip durmayın - bu hareket boyunca düz durun.
3. Adım
20-30 saniye bekleyin, sonra dinlenin. Üç kez tekrarlayın.
