Paleo Diyet Kahvaltı Fikirleri

Paleo diyetine hangi beslenme uzmanına veya gıda meraklısına konuştuğunuza bağlı olarak birkaç değişiklik vardır. "Mağara adamı" diyeti olarak da bilinen kavramlar, mağara adamlarının yaptığı gibi, süt, baklagiller, tahıllar, tuz, şeker ve işlenmiş gıdaları atarken temelde et, fıstık, tohum, meyve ve sebze yemek için kaynar. Bu temelden yeme stilini destekleyenler, çeşit ve lezzet sunan kahvaltı menüleriyle ilgili olarak biraz daha emek harcamak zorundadır.

Günün Videolu

Kadeh kaldırın

->

Avokado ve yumurta. Fotoğraf Kredi: Frank Cutrara / iStock / Getty Images

Kadehini ve peyniri atladığınız sürece sabah omlet ve yumurta ve pastırma kahvaltıları Paleo testini geçti. Paleo uzmanları nitrit içermeyen, en az işlenmiş domuz pastırması ve sosisleri dolgu maddesi olmadan ve şeker ilave etti. Temel pişmiş yumurtalarınıza yeni bir kıvrım eklemek için, yarım avokado içine çırpmayı deneyin; yumurta arzu edilen sağlamlığa ulaşana kadar fırında pişirin. Hareket halindeyken bir aile besliyorsanız, yumurta, et ve sebzelerle dolu çörek tepsileri bir seferde birkaç tane taşınabilir "omlet cupcakes" pişirmenizi sağlar.

Caveman Crunch

->

Kurabiye ve tohumlar kahvaltıda. Fotoğraf Kredi: Jupiterimages / Photos. com / Getty Images

Çoğu ticari kahvaltılık tahıl işlenmiş taneler ve şeker ekler - Paleo diyetinde nos nos içermez. O kahvaltı gevreği sıkıştıysanız, ceviz ve badem gibi çıra büzülmüş tohumları ve kurutulmuş meyveleri birlikte fırlatarak kendi Paleo sürümünüzü hazırlayabilirsiniz. İnek sütü yerine badem veya hindistancevizi sütü ekleyerek süt sığınmacılığının üstesinden gelin.

Günü Puree ile Başla

->

Püreler harika olabilir ve doldurulabilir. Fotoğraf Kredi: Kung_Mangkorn / iStock / Getty Images

Paleo adanmışları, genellikle meyve ve sebzeleri sevmeyi öğrenir, ancak bu seviyeye çıkmak bir uyum süresi alabilir. Bu arada, tatlı smoothies yeşilliklerin ve diğer sebzelerin lezzetini gizleyebilir ve taşınabilir bir nutrisyonel güç sağlayabilir. Püre yapmak için zor ve hızlı bir kural yoktur ve öğrenmenin en iyi yolu deney yapmaktır. Bir avuç ile başlayın - yaklaşık 1/2 ila 1 fincan - kıyılmış veya ıspanak gibi doğranmış yeşillikler. Kabaca çilek, elma veya ananas gibi tatlı meyveleri aynı miktarda ekleyin. Hindistan cevizi sütü, badem sütü veya su gibi sıvılarla karıştırın. Dondurulmuş smoothie etkisini elde etmek için birkaç buz küpü atın veya onları daha fazla meyve suyu benzeri bir içecek için dışarıda bırakın. Avokado veya hindistan cevizi yağı bitleri, smoothies'inizin yağ içeriğini artırabilir ve onları daha tatmin edici hale getirebilir.

Kahvaltı için akşam yemeği

->

Kahvaltı için kalanlar var.Fotoğraf Kredi: Jacek Chabraszewski / iStock / Getty Images

"Brinner" ya da akşam yemeği için kahvaltı popüler bir eğilimdir ancak tersini de yapabilirsiniz. Akşam yemeği öğeleri, özellikle artıkları, doyurucu kahvaltılar yapın. Birkaç sarımsakla birlikte bir tavada birlikte atılmış etler ve sebzeler hızlı, sağlıklı bir yemek yapar. Soğuk artıkları veya taze sebzeleri ve dilimlenmiş etleri plastik bir torbaya attığınızda hızlı, taşınabilir bir çözüm sunulmaktadır. Bu akşamın akşam yemeğinin bir kısmını bir sonraki hafta kahvaltıda tadını çıkarın.

Tatlı Fişekler

->

Artık ekmek ve diğer Paleo ikamelerini bulabilirsiniz. Photo Credit: anna liebiedieva / iStock / Getty Images

Paleo yaşam tarzı, Paleo müşterilerinin artan taleplerini karşılamak için pazarı teşvik etti. Artık ekmek, kek, kurabiye, makarna, sıcak tahıl karışımları, tahıl barları ve tahıl içermeyen unlardan yapılmış ve sadece Paleo içerikli yassı karışımları gibi gıdaları satın alabilirsiniz. Bu gıdaların birçoğu en azından asgari olarak işlenir ve bazıları katkı maddeleri ve koruyucular içerir, bu nedenle yemek yerseniz de olmasanız da, gıdaların nasıl hissettiğinize ve Paleo planına ne kadar sıkı sıkıya bağlı olduğunuza bağlıdır.