İçindekiler:
Kişisel hijyen için bireysel standartlar kişiden kişiye değişir ve kültür, kişisel tercih ve öğrenilen alışkanlıklar gibi faktörlere bağlıdır. Kişisel hijyen için özel amaçları belirlemek, kendi hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olur. Kötü hijyenin sonuçlarını anlamak, kişisel hijyen hedeflerini planlama ve gerçekleştirmede motivasyon görevi görebilir.
Günün Video
Ağız Hijyeni
Amerikan Dişhekimleri Birliği'ne göre düzenli olarak diş macunu, diş macunu ve antimikrobik ağız gargaraları kullanmanız, iyi ağız hijyeninizin devam etmesine yardımcı olur. Doğru diş fırçalama tekniği sağlıklı dişler ve diş etleri için hayati önem taşımaktadır. Dil ve iç dişlerinizi fırçalamayı hatırlayarak günde iki kez fırça. Şeker ve soda gibi tatlı aperitiflerin alımını sınırlayarak diş çürüğüne neden olabilir. Diş fırçalarınızı her üç veya dört haftada bir değiştirin.
El Yıkama
El yıkama, her türlü enfeksiyonu önler. Gıda kaynaklı hastalıklar, grib gibi bulaşıcı enfeksiyonlar ve diğer birçok patojenler yıkanmamış ellerle yayılabilir. Zararlı mikropları etkili bir şekilde öldürmek için ellerinizi sabun ve su ile 20 saniye yıkayın. Yemekten önce, tuvaleti kullandıktan sonra ve çöp, evcil hayvanlar veya çiğ etle uğraştıktan sonra daima ellerini yıkayın. Antibakteriyel el temizleyicileri uygun bir seçenek olsa da, sabun ve suyla yıkamanın yarattığı sürtünme, mikropları öldürmek için en etkili yöntemdir.
Koku Kontrolü
Ter, ağız bakteri, kirli giyim ve yağlı saçlar veya cilt ortak bir koku kaynağıdır. Koltuk altı parçalarınızı yıkayın ve terlemenin neden olduğu vücut kokusunu azaltmak için bir antiperspiran ile deodorant uygulayınız. Ayaklar, günlük yemeniz gereken başka bir koku kaynağıdır. Koku emici tabanlıklar aşırı ayak terlemesinin neden olduğu kokuyu azaltabilir. Günlük diş fırçalama ve diş ipi kontrolü kokuyu temizler. Soğan ve sarımsak gibi güçlü kokulu yiyeceklerin ve tütün ürünlerinin tüketimini sınırlayın. Kir ve kiri temizlemek için elbiselerini düzenli olarak deterjan ve suyla yıkayın; Eski, püskürtülmüş veya lekeli giysiler atılmalıdır.
Saç ve Cilt Bakımı
Saçınızı temiz ve bakımlı tutun. En iyi sonuç için kendi saç tipiniz için formüle edilmiş bir şampuan seçin. Kiri ve birikimi gidermek için iyice yıkanması önemlidir ve haftada en az üç kez yapılmalıdır. Cilt bakımı genç ve çekici bir görünüme katkıda bulunur. Akne sızıntılarına neden olan yağ ve artıklardan temizlemek için yüzünüzü ve vücudunuzu ılımlı sabun ve su ile yıkayın. Bir fırça fırçası veya peeling losyonu kullanarak düzenli eksfoliasyon, biriken ve gözenekleri tıkayan ölü cilt hücrelerinin çıkarılmasına yardımcı olur.
