İçindekiler:
Yüzme havuzunun tadını çıkarmanız, tonlarınızı giymeniz ve tropik bir içecek yudumunuza çıkmanız gerektiği anlamına gelmez. Bu mekan, yaz hafta sonlarında rahatlamanıza yardımcı olduğu şekliyle sizi şekillendirmede eşit derecede etkilidir. Havuz egzersizleri, koşu ve bisiklet gibi geleneksel egzersiz programlarına uygun bir alternatiftir. Egzersiz programınıza yeni bir soluk getirmeniz gerekiyorsa, mayo ve havlu tutup sıçraşır.
Günün Videosu
Daha İnce Bir Vücut İçin Yüzmek
Kilo vermenize yardımcı olmak için havuz tabanlı egzersizler hakkındaki tartışmalar yüzmeye başlayacaktır. Saatte birkaç yüz kaloriyi yakmanıza yardımcı olabilecek bu egzersiz eklemleriniz üzerinde neredeyse hiçbir etki yaratmaz. Yüzmeyi seçtiğiniz inme kaloriyi yakma oranınızı belirtir. Harvard Health Publications, cepheden taramanın ve kelebeğin daha fazla kalori yaktığını, ardından sağanak yürüyüşü ve sırtüstü izlediğini belirtti. Eğer en başarılı yüzücü siz değilseniz, suyun üzerine basmayı deneyin.
Sıçrama Pound'u Uzaklaştırın
Su aerobiği aşırı kilolu veya obez olan insanlar için idealdir, ancak bu egzersiz şekli havuza dayalı diğer bazı egzersizler kadar kalori yakmamaktadır. Harvard Health Publications, su aerobiklerinin kaloriyi 3,5 mph'de yürüdüğü gibi yakmasıyla notlar, ancak bu aktiviteyi henüz küçümsemeyin. Uzun süre yüzemiyorsanız, egzersizi su aerobiği haline getirmek ideal olabilir. Bu egzersizi atlama krikolarını, bisiklet tekmelerini ve makas tekmelerini de içeren çeşitli hareketleri içerecek şekilde uyarlayabilirsiniz.
Daha İyi Sağlık İçin Atlama
Havuzda egzersiz sadece kara temelli egzersiz programlarının alternatifi değil yaralanmayı önlemenin bir yoludur. Suyunuzu çevreleyen su bir tür amortisör görevi görür, havuz egzersizlerini eklem ve sırt ağrısı olanlar için ideal kılar. Spine Health web sitesinde egzersiz yapan web sitesi, koşullanmayı iyileştirmenize ve ağrı geliştirmeden hareketliliğinizi artırmanıza yardımcı olur. Su yürüyüş gibi basit egzersizlerin meydan okumasını artıracak uygun bir direniş şekli sağlar.Su egzersizleri ruh halinizi de yükseltebilir ve belirli kronik hastalıkların belirtilerini hafifletebilir.
