Egzersiz

Eğriler, yalnızca kadınlara destekleyici bir ortamda 30 dakikalık egzersiz programı sağlayan bir fitness merkezi franchise zinciridir. Eğriler egzersiz devresi, hidrolik dirençli makinelerden oluşur ve kadınlar arasında jogging veya mini trambolin kullanarak aerobik egzersiz yaparak bir diğerine geçerler. Eğriler programı, egzersiz başlayanlar için ve sıkı programa sahip kadınlar için bir egzersiz yapmak için fırsat sunar. Programın bazı dezavantajları da var.

Günün Videosu

Odak Yok

Eğriler egzersiz programı, kısa bir zaman aralığında azami egzersiz verimliliğini elde etmek için ağırlık eğitimini ve bir kardiyo antrenmanını birleştiriyor. Bununla birlikte, bu kombinasyon, vücut geliştiricisi ve kişisel antrenör Tom Venuto tarafından açıklandığı üzere, bu egzersizleri bağımsız olarak yaparak kişinin ulaşabileceği etkileri tehlikeye atabilir. Venuto'ya göre, supersetleri gerçekleştirmek - iki egzersizin birleşimi - 30 dakikada çok farklı olanları yapmaktan daha etkilidir.

Eksantrik Direnç Yok

Hidrolik makineler ağırlık itmek veya yükseltmek (konsantrik direnç) için direnç sağlar, ancak ağırlığın geri çekilmesi veya düşürülmesi (eksantrik direnç) gerektirmez. Bu, Venuto tarafından açıklandığı üzere, hidrolik makineleri, tam menzil kuvvet antrenmanına göre daha düşük yapar. Egzantrik egzersiz gücü ve kas kazanımını konsantrik dirençten daha fazla artırabilir. Birey daha uygun hale geldiğinde, tam menzilli direnç egzersizi daha iyidir.

Progresyon yok

Eğriler programı, kadın plato aşamasına ulaştığında herhangi bir aşamalı egzersiz seçeneği sunmamaktadır. Venuto'ya göre, vücut belirli bir egzersiz seviyesine uyum sağladıktan sonra bir egzersiz etkinliğini yitirir. Daha iyi bir egzersiz rutini, çok çeşitli serbest ağırlık, ağırlık istif makineleri ve diğer ekipmanları içerecektir.

Tekrarlayan Egzersiz Sorunları

Curves egzersizi ile ilgili bir diğer problem, sertifikalı güç ve iklimlendirme uzmanı Kyle Battis'e göre aşırı kullanım yaralanmalarının potansiyelini içerir. Aynı ekipmanı küçük değişikliklerle aynı rutinde tekrar tekrar kullanmak bursit ve tendinit yol açabilir.

Bireyselleştirilmiş Planlar Yok

Eğriler, bireyselleştirilmiş bir egzersiz rutini sağlamaz ve 30 dakikalık devreler aynıdır. Battis tarafından belirtildiği üzere, yeni üyeler için kapsamlı bir fitness değerlendirmesi yapmak veya daha fazla sonuç elde etmek için talimat vermek için herhangi bir eğitmen bulunmamaktadır. Buna ek olarak, Curves merkezlerinin etkinliği denetleyen bir egzersiz uzmanı yoktur.

Tesislerin Yetersizliği

Eğrilik merkezleri, soyunma odaları ve banyolar dışındaki kolaylıkları sağlamıyor. Kadın Fitness Sırları tarafından belirtildiği gibi, duşlarının yok.Bazı merkezlerin sadece sabahları ve akşamları açık olduğu gibi çok kısıtlı saatleri vardır. Merkezlerde ayrıca, daha büyük spor merkezlerinin aksine, çocuk bakımı hizmetleri verilmemektedir.