İçindekiler:
Yüzünüzde ekstra ağırlık taşıyorsanız, ilk kez sizinle tanışan insanlar için daha ağır görünme ihtimaliniz yüksektir. Yağ yakıcı olamazsanız da, yüzünüzdeki şişkinlik ve sesi azaltmak için kolay ve hızlı yaşam tarzı değişiklikleri yapabilirsiniz. Azaltılmış kalorili bir diyetin ardından, vücudun herhangi bir yerinde, yüz dahil olmak üzere kilo vermenize yardımcı olur.
Günün Videoları
Sağlıklı Beslenme
Mayo Kliniğine göre çok yönlü bir diyetle yemek yiyerek su tutma rahatlığı sağlanır. Bu semptom, genellikle döneminiz boyunca ortaya çıkar ve yüzünüzde şişkin bir görünüm elde edebilirsiniz. Diyetiniz bol meyve, sebze, fındık, tohum ve tahıl içermelidir. Günlük olarak en az üç porsiyon meyve ve sebze içmeyi hedefleyin. Suyunuzu alkol ve kafeinli içecekler gibi koruyan bazı maddeleri kullanmaktan kaçının. Bunun yerine, her gün bol miktarda su iç. Diğer içeceklerin su ile değiştirilmesi, kalorili alımınızı azaltmakla kalmaz aynı zamanda yüzdeki şişkinliği de azaltır.
Kalsiyum
En azından Good Housekeeping'e göre günde 1, 200 mg kalsiyum tüketmelisiniz. Kalsiyum, vücudunuzun daha fazla yağ yakmasına yardımcı olur ve yüzünüzde tuttuğunuz su miktarını azaltır. Süt, peynir, yeşil yapraklı sebzeler ve portakal suyu gibi yüksek kalsiyum gıdalar içeren bir diyet yeyin. Diyetinizde yeterli miktarda kalsiyum almazsanız, takviyeleri kullanabilirsiniz.
Düşük Sodyum Diyeti
Tuzda yüksek bir diyet yiyorsanız, yüzünüzdeki şişme riski yüksektir. Diyetinizde sofra tuzu, konserve sebze, işlenmiş yemekler, fast food, öğle yemeği ve cips gibi sodyumda bulunan gıdaların sayısını sınırlayın.
Magnezyum
Mayo Klinik, şişkinliği durdurmak için günde 200 ila 400 mg magnezyum almanızı önerir. Tezgah üstü magnezyum takviyeleri mevcuttur. Bununla birlikte, magnezyum takviyesi, kalp ve böbrek hastalığı hastaları için önerilmez.
