İçindekiler:
100m sprint, parkurda ve alanda en önemli olaylardan biri. Olimpiyatlardaki 100 metrelik çizgiyi kazanan erkekler, "dünyanın en hızlı insanı" nın gayriresmi unvanıyla taçlandırılmış ve başarısı için kutlanmaktadır. Kadın sprinterler de büyük beğeniyle karşılanmaktadır. Bu yarış patlayıcı hız, mükemmel hızlılık ve neredeyse mükemmel teknik gerektirir.
Günün Video
Aralığı Eğitimi
Patlayıcı çalışma gücünü oluşturmak için, sprinters daha hızlı olmak için aralıklarla eğitim uygular. 400 m sprint ile başlayın ve daha sonra 200 m'lik bir sprint ile izleyin. Daha sonra 50m'lik bir koşu ile kapanmadan önce 100m'lik bir sprint yapın. Bu ırkların dörtü de sprinter'lerin dayanıklılık kazanmalarına, teknikleri geliştirmelerine, hız kazanmalarına ve çabuk olmalarına yardımcı oluyorlar. Dört süratle tamamlandıktan sonra iki dakika ara verin ve ardından matkabı tekrarlayın.
Paraşüt Eğitimi
Bir hızlandırıcının hız kazanması için en iyi yollardan biri de paraşüt eğitimi yapmaktır. Çalışan bir paraşüt, koşucunun direncini sağlar ve koşarken onu daha da zorlamaya zorlar. Koşu oluğu arka pakete benziyor. Koşu oluğu takın ve antrenörün sinyalini duyduğunuzda kalkış yapın. Şut açılırken, yavaşlamadan ve mümkün olduğunca fazla hız yaparken sprint işlemine devam edin. Daha sonra başlangıç çizgisine geri dönün ve matkabı tekrar yapın, ancak 50 m işaretine geldiğinizde, oluk üzerindeki serbest bırakma düğmesine basın. Şut düştüğünde, hız artışı alacaksınız. Buna "aşırı hız" denir ve daha patlayıcı bir koşucu haline gelmenize yardımcı olur.
Ten-Başlat Matkap
Bu matkapda, başlangıç bloklarındaki tekniğiniz üzerinde çalışacaksınız. Sprinter'in başlangıç bloklarından çıkıp hızlı bir şekilde en üst hıza çıkma kabiliyeti çok önemlidir. Bu tatbikatta, bloklardan daha hızlı çıkmanıza yardımcı olmak için başlangıcınızı uygulayacaksınız. Yarışın ilk 20 m'ini başlatıp sprint etmeyi deneyin ve ardından bu matkabı 10 defa tamamlayıncaya kadar başlangıç bloklarına geri dönün.
