İçindekiler:
Bir egzersiz programına roller pateni eklenmesi birkaç sağlık yararı sunar. Paten, etkili bir kardiyovasküler egzersiz, dayanıklılık eğitimi ve pelvis ve bacaklarda güçlü kaslar oluşturmak için kuvvet eğitimi sunar. Denge ve koordinasyon düzenli patenle de geliştirilebilir.
Günün Videosu
Aerobik Faydalar
Orta dereceli hızlarda bile, paten kaykbaşı sağlığını geliştiren aerobik bir egzersiz sağlayabilir. Roller Skating International'a göre, patenle sağlanan aerobik egzersiz, hızınız 10 mil / saat'e veya daha fazla ulaştığında sağlanana eşittir. Patinaj ayrıca eklemlere koşma kadar daha az stres oluşturur. Patinajın düşük etkili kalitesi, eklem yaralanmaları veya kronik eklem sorunları olan kişilerin eğlenceli ve kapsamlı bir aerobik egzersizi tadını çıkarmasına da olanak tanır.
Güç Faydaları
GetRolling'e göre. com, roller skating, özellikle alt gövdenin kaslarında güç oluşturmaya yardımcı olur. Uyluk, kalça, popo ve buzağı kasları patinaj sırasında sizi ilerletmek ve dengeyi sağlamak için birlikte çalışır. Yaralanmaları önlemek ve yaşlandıkça sizi daha faal ve esnek tutmak için daha kuvvetli kaslar ve daha iyi koordinasyon birlikte çalışır.
Dayanıklılık Faydaları
GetRolling'e göre kas gücünün artmasına ek olarak, paten kaymanın kas dayanıklılığını arttırmasına yardımcı olabilir. com. Her paten oturumuna bir kaç tane yokuş yukarı tırmanış eklemek, kaslarınızı, kardiyovasküler sisteminizle birlikte, vücudun enerji depoları daha verimli kullanmak için eğitir. Bu, bitkinlik olmadan daha uzun mesafelerde patinaj yapabileceğiniz anlamına gelir.
Kilo Kaybı
Roller Skating International'a göre paten kaykayı, kalori yakarak ve kaslarını dinlendirerek bile yağdan daha fazla kalori çeken tonlamayla kilo vermeyi teşvik eder. Haftada üç kere 25 dakika boyunca paten kaykayları hafta boyunca 750 ilave kaloriyi yakabilir.
Uyarlanabilir Egzersizler
Kendi hızınızda egzersiz yapmanıza izin verdiği için uzun bir süre hareketsiz kaldıktan sonra egzersiz yapmak veya geri dönmek için yeni iseniz roller pateni bir seçenek olabilir. Yavaş patinaj bile kalp hızını arttırır ve birden çok kas grubuna vergi öder. Patladığınız zaman ve hızın süresi kademeli olarak artırılabilir. Ayrıca, paten yuvası içeride veya dışarıda da yapılabilir. Yaralanmayı önlemeye yardımcı olması için bir kask, dirsek, diz ve bilek koruyucu gibi emniyet tertibatları kullanmayı unutmayın.
