İçindekiler:
Siyatik alt sırtta ve bacaklarda omurga ile yapısal sorunlar yaşayan insanlarda gelişebilen bir ağrı. Siyatik koşuşu acı verebilir, ancak koşma ağrının nedeni değildir ve aslında tedavisinde yardımcı olabilir.
Günün Videosu
Siyatik
Siyatik, bir bireyin sırttan bacağın içinden geçtiği acıyı ifade eder. Ağrı siyatik sinirden yayılır. Siyatik sinir, vücudun en uzun siniridir ve omurgadan kalça boyunca ve her bacağın arkasından geçer. Bacaklarındaki kasların çoğunun kontrolünden sorumludur. Siyatik her ne kadar bir hastalık değil, aslında herhangi bir altta yatan sağlık probleminin herhangi bir semptomudur. Başka bir kaynaktan gelen sinir üzerindeki basınç, bazı hastalarda şiddetli olabilen siyatik gibi ağrıya neden olabilir.
Sebepler
Siyatik siyatik sinir sıkıştığında ortaya çıkar ve genellikle alt omurgada görülür. Siyatikanın ortak bir nedeni fıtıklaşmış bir disktir. Siyatikanın diğer spinal ve yapısal bozuklukları nedeni olabilir. Buna ek olarak, bir trafik kazası veya düşüş gibi travma, omurganıza zarar verebilir, bu da siniri sıkıştırır.
Koşu Ağrısı
Koşu siyatikten etkilenen kasları kullanır. Bununla birlikte, koşma siyatikanın nedeni değildir, aslında sarkital oluşumunu önlemeye yardımcı olabilir. Düzenli egzersiz yapmak genel sağlığınız için faydalı olabilir ve sırtınızın durumunu iyileştirebilir. Ancak, egzersiz yaparken, belirli çalışan mekanikler ağrıya neden olabilir. Kötü ayak mekaniği ve kötü duruş ağrıyı artırabilir ve siyatik etkilerini daha da arttırabilir.
Koşu Hususları
Kaçmadan önce durumunuzu bir doktor ile görüşmeniz önemlidir. Bir doktor tam fizik muayene yapabilir ve siyatik kökenin temelini keşfedebilir. Onaylandıktan sonra, çalışmaya başlayabilirsiniz. Koşmalarınızdan önce, bacağınızı ve bel kaslarınızı düzgün bir şekilde gerginleştirdiğinizden emin olun. Buna ek olarak, siyatik ile çalışırken, eğitiminizi de kısın. Koşu yorucu olmamalı. Siyatik iyileştikten sonra, yaralanma öncesi eğitiminize başlayabilir ve koşularınızın yoğunluğunu giderek arttırabilirsiniz.
Tedavi
Siyatik, nedene bağlı olarak genellikle dört ila sekiz hafta içinde iyileşir. Belirli öz bakım uygulamaları iyileşme sürecine yardımcı olabilir. Bunlara sıcak veya soğuk paketler, germe, egzersiz ve tezgah üstü ilaçlar dahildir. Doktorlar ayrıca fizik tedavi ve reçeteli ilaçlar tavsiye edebilir ve ciddi vakalarda epidural enjeksiyon ve ameliyat.
