İçindekiler:
Gebelik sırasında bir kadının vücudu, doğum sırasında pelvisin açılmasına yardımcı olan relaxin adlı bir hormonu salgılar. Ne yazık ki, hormon annenin kemik yapısında, özellikle de pelviste bir kaymaya neden olabilir. Vücutta siyatik sinir üzerine baskı uygulandığında, vücudun en uzun siniri siyatik ağrı oluşur. Şiddetli siyatik ağrı etkilenen bacakların her tarafına kadar yol alır ve ağrıya aya kadar yol açar. Beklenen Anneler Rehberi, iğne ve iğne hissinin de oluşabileceğini açıklar. Şiddetli siyatik ağrısı olan kadınlar, yürüme ve pozisyon değiştirmede güçlük çekerler.
Günün Videosu
Adım 1
Ağrınızı arttıran pozisyonlardan kaçınmak için günlük aktivitelerinizi ve programınızı değiştirin. Ayakta durma, yürüme, kaldırma ve bükme siyatik sinir ağrısını daha da kötüleştirebilir.
2. Basamak
Siyatik sinir üzerindeki baskıyı en aza indirgemek için etkilenmeyen tarafı yatın, Amerikan Gebelik Derneği açıklanır. Daha rahat bir rahatlık sağlamak için dizlerinizin arasına bir yastık yerleştirin ve vücuda tarafsız bir konumda dinlenin.
Adım 3
Vücudun doğru konuma getirilmesine yardımcı olacak bir düzeltme için bir psikopatçıyı ziyaret edin. Şikago'nun Serenity Sağlık ve Sağlık Merkezi'nden Kristine Tohtz, şiroterapi ayarlamaları çoğu gebe kadın için tamamen güvenli iken siyatik ağrı kesici sağlayabileceğini açıkladı. Kayropraktik ayarlamalar pelvis ve diğer yapıları siyatik sinir üzerindeki baskıyı hafifleterek uygun konumlarına geri getirir.
Adım 4
Alt sırt bölgesine ısı veya soğuk paket koyun. BabyCenter, ısıtma yastığının ve sıcak banyoların bir çok kadının rahatlamasını önerdiğini açıkladı. Soğuk paketler de yardımcı olabilir; Her şey vücudunuz için neyin işe yaradığına bağlı.
Adım 5
Pelvis ve siyatik siniri çevreleyen kasların özel terapisi için bir fizyoterapiste başvurun. Fizyoterapist ayrıca, evdeki acıyı gidermeye ve kontrol altına alındığında dönüşünü önlemeye yardımcı olacak bir egzersiz rejimi yaratacaktır.
İpuçları
- Ağrı hafifletilmezse dayanılmaz hale gelirse veya günlük normal faaliyetlerinizi gerçekleştirmenizi yasaklamışsa doktorunuza veya sağlık uzmanınıza danışın.
