Gerçekten Günlük 10, 000 Adım atar mı?

Herhangi bir nedenden dolayı, tuhaf bir şekilde tatmin edici ve Fitbit'iniz veya diğer fitness izleyiciniz titreşerek yalnızca 10, 000 adım attığınızı kutlamak için titreşirken gerçek bir başarı gibi hissediyor.

Günün Videosu

Merak ediyor olabilirsiniz, neden hepimiz bu büyülü 10, 000 adıma yine de günde ulaşmaya çalışıyoruz? Bu sayı nereden geldi? Bu tavsiyenin kökeni aslında Japonya'ya kadar uzanıyor.

->

Fitbit giyen dizüstü bilgisayarlarındaki kişi türleri. Fotoğraf Kredi: Mark Cacovic / Moment Mobile / Getty Images

Obezite ile Mücadele Kampanyası

1960'lı yıllarda Japonya, savaş sonrası dönem ile bağlantılı olarak yeni bir refah düzeyine ulaşmaya başladı. Vatandaşları geleneksel olarak sağlıklı bir diyet tutmak ve uzun ömürlü yaşamın keyfini çıkarmak için bilinen ülke, obezitede artışa yol açan bir dizi yeni cezbedici sorunla karşı karşıya kaldı. Kyushu Sağlık ve Refah Üniversitesi'nden genç profesör Dr. Yoshiro Hatano, vatandaşlarının kendisiyle savaşmasına yardımcı olacak bir yol bulmaya çalıştı.

Çağdaşlarına yardımcı olmak için Dr. Hatano, çağdaşlarının sağlıklarını iyileştirmelerine yardımcı olmak için egzersiz sırasında kaç kalori yakıldığını hesaplamak için bir yol bulmaya karar verdi. Dr. Hatano'nun araştırması, ortalama bir insanın her gün 3, 500-5000 adım yürüdüğünü keşfetti. O, bu günlük toplam yaklaşık 10, 000 adımlarla arttıysa, günde yaklaşık 500 + ekstra kaloriyi yakmak ve belki haftada bir pound kadar kaybetmek mümkün olabilir diye hesapladı. Böylece, 10 000 adım rejimi doğdu.

Yeni Bir Rejimin Doğuşu

1090 basamaklı rejim iki ana faktör dışında kısa ömürlü olabilir:

1. 1964 Tokyo Olimpiyat Oyunları, Japonya'da renkle yayınlanacak olan ilk yayın tarihi olan Asya'da düzenlenen ilk film oldu. Bu, halkın dikkatini fitness konusunda yoğunlaştırmaya ve düzenli egzersizin hipertansiyon, felç, diyabet ve obeziteyi önlemeye yardımcı olabileceği konusunda bilinçlenmeye yardımcı oldu.

2. İkincisi, saat yapım şirketi Yamasa Tokei tarafından icat edilen ve Dr. Hatano tarafından onaylanan Japon bir pedometre olan Manpo-kei idi. Adından da anlaşılacağı gibi, 'Man' 10 000, "po", "adım" anlamına gelir ve "kei" "metre" veya "gösterge" anlamına gelir. Bu cihaz 1965 yılında piyasaya çıktı ve "Let's all 10, Günde 000 adım! '

On bin Japon kültürüne çok hayırlı bir numaradır ve pedometreye pazarlama amaçlı mükemmel ses geleneği veren isim, Japon halkı ile birlikte tepki gösterdi ve Japon yürüyüş kulübü ile popülarite kazandı. <1099 Japonya'daki pedometre popülerliği aslında hiç azalmadı Fitbit, Jawbone, Misfit Shine ve Moove gibi yüksek teknoloji izcilerin satışında günümüzün hızla artmasından önce bile, iki-üç eski okul pedometre bulmak olağandışı değildi Japonya'daki her hanede yıllık satışlar düzenli olarak yedi milyonu aştı.

2014 itibarıyla, bu arada, Japonya'daki ortalama yaşam süresi 84 yaşında - dünyanın en yüksek ortalaması! CDC'ye göre, ABD ortalama 78.8 yıl ortalama ömrü ile 34. sırada yer aldı.

Dünya Üzerinde Yürüyüş Sıralaması

Şimdi Amerikalıların günlük yürüyüş ve adımlarla dünyanın geri kalanına nasıl rekabet ettiğine bir göz atalım. Ortalama bir S. yetişkin günde yaklaşık 5, 117 adım yürüyor. Buna kıyasla, Birleşik Devletler'deki insanlar günde 6, 322 adım atıyor. Ve Japonya'da ortalama 7, 168 günlük adım. İsviçre, günlük ortalama 9, 650 adımla listenin başında geliyor. (Bulgular, Tıp & Bilim'in Ekim 2003 Spor ve Egzersiz Programının Ekim sayısında yayınlandı.)

Ortalama bir insanın, bir mil üzerinde yürüyerek 2, 000 adım atması gerektiği dikkati çekiyor. Yani gerçekten günde 10, 000 adım atmanız gerekir mi? Seçim, her zamanki gibi, sizindir. Bunu yapmayı seçerseniz, bu sayının onu desteklemek için bilimsel verilerle daha iyi sağlıklı bir kampanyaya götürüldüğünü bileceksiniz.