STRONGER Challenge Motivasyon 2. Gün: Zayıflamış Kas Kurma

Sırtınıza dokunduğunuzda, resmen ikinci güne kadar bunu yaptınız! 8 haftalık STRONGER Challenge'a katılıyorsanız, ünlü eğitmen Nicky Holender'dan bu bir dakika motivasyon video mesajını izlemek için aşağıdaki videoda "oyun" düğmesine basın; hem kadınlar hem erkekler için güç antrenmanı egzersizleri yapmak niçin önemli?.

Günün Video

Hantal hale gelmekten endişe mi edindiniz? Olmaz! Hacim kazandırmak için yoğun bir çaba gerektirir (sadece bir bodybuilder'a sorun). Güçlendirme eğitimi ve bina kasları, pek çok nedenle önemlidir. Nicky'nin belirttiği gibi, bu nedenlerden biri, yapı kası metabolizmayı arttırıyor ve bu, daha fazla kalori yakmanız anlamına geliyor. İşte kas yapımının diğer yararlarından bazıları:

Daha az enerji

Ağırlık kontrolü / bakımı

Artan güç

Daha fazla dayanıklılık ve dayanıklılık dayanıklılık

Daha iyi uyku ve zihinsel sağlık

Öyleyse, GÜCÜ Mücadelede bize katılır mısınız? Öyleyse neden bizim HAYATINIZA katılmıyorsun? COM Challenge Facebook Group günlük ipuçları, teşvik ve motivasyon almak için mi?

Devamını oku:

13 Kuvvet Eğitiminin Faydaları Kimse

-> "Bacaklar sallıyorsa, Kaloriler Bakin Yapıyor". "Fotoğraf Kredi: HAYATINDA. COM

Güçlü Zorluk için Nasıl Kayıt Olunur

1. IOS için MyPlate uygulamasını indirin veya hesabınızı oluşturun. Android kullanıyorsanız veya bir akıllı telefonunuz yoksa, masaüstü sürümünü de kullanabilirsiniz. 8 Ocak'ı başlangıç ​​tarihi olarak ayarladığınızdan emin olun, böylece LIVESTRONG geri kalanıyla aynı sayfada olabilirsiniz. COM topluluğu!

2. Başlangıç ​​tarihinizde (bir sonraki meydan okumamızı 8 Ocak'ta başlayacağız) hesabınıza giriş yapabilir ve uygulamanın alt gezinme çubuğundaki "Yemek Planı" nı tıklayabilirsiniz. Orada her günkü yemeklerin yanı sıra her haftanın alışveriş listesine de erişebileceksiniz.

->

MyPlate ile izleme kolay. Fotoğraf Kredi: HAYATINDA. COM

3. Her yemeğin yanındaki onay işaretini tıklayarak kalorenizi takip edin. Yemek planından sapmanız gerekiyorsa, alttaki gezinme bölmesindeki "Track" sekmesinden gıdaları da manuel olarak girebilirsiniz. Yiyecekinizi arayın ve "Bunu Tanıdık" düğmesini tıklayın. Su alımını "Parça" sekmesinden de takip ettiğinizden emin olun.

4. ZORLU Mücadele egzersiz takvimini yazdırın ve her günün ücretsiz egzersiz videosunu izleyin.

->

Egzersiz yol haritanız. Fotoğraf Kredi: Gracie Wilson / LIVESTRONG. COM

5. MyPlate'teki daha güçlü egzersizleri takip edin.Uygulamanın ana sayfasında Egzersiz 'i tıklayın, daha sonra STRONGER' ı arayın. Tüm egzersizler aşağıda listelenmiştir. O gün gerçekleştirdiğinizi seçin.

6. LIVESTRONG'umuza katılın. COM Challenge Facebook Group, günlük ipuçları, teşvik ve motivasyon elde etmek için! Ayrıca sohbetinize uygulamanızdaki topluluk kurullarımızda (alt gezinme çubuğundaki "Topluluk") ve masaüstüne de katılabilir.

7. Egzersizleri bizimle yapın, takvimi geçin ve Facebook grubunda yayınlayın. Senin için tezahürat yapıyoruz!

Okuyucular - 8 haftalık STRONGER Challenge için bize katılıyor musunuz? GÜÇLÜ egzersiz programınız hakkında ne düşünüyorsunuz? Yemek planına bir baktın mı henüz? Bunlardan herhangi birine erişmek ve bunlardan herhangi birisini kullanmakta zorluk çekiyor musunuz? Hiç daha önce bir fitne meydan okuması yaptın mı? Senin için nasıl geçti? HAYATIMIZLA katıldınız mı? COM Grup Challenge Facebook'ta? Aşağıya bir yorum yazın ve bize bildirin!