İçindekiler:
Olmasa bile olması genç (ortaokul yeterince sertti), hissetmek daha genç olma şansına sahip olman ihtimali var. Ve 8 haftalık STRONGER Challenge'ın üçüncüsü için antrenmanı bu kadar harika kılan şey budur.
Günün Videosu
Bize katıldıysanız, 36 dakikalık SOLDIER egzersiz programının sizi nasıl daha genç hissedeceğiniz konusunda ünlü eğitimcisi Nicky Holender'den gelen bu bir dakika motivasyon video mesajını izlemek için "oyun" düğmesine basın.
Hiç oyun salonunda veya futbol sahasında dolaşan küçük çocuklar gördün mü? Veya belki de birkaç çocuğu yürümeye başlayan çocuk evinde yetiştirdiniz (tebrikler, bu arada). Nicky üçünün babasıdır, bu yüzden birinci elden ne kadar enerji çocuğunun olduğunu bilir. Sırrını bilen de budur - oynamıştır!
En son ne zaman etiket veya basketbol oynuyorsun? Egzersiz programınızı en son ne zaman izlediniz? Eđer biraz zaman alýndýysa, Soldier antrenmana devam et. Tüm hamleleri doğru halletmeyi düşünmeyin; sadece gevşeyelim ve eğlenelim. Bunu bilmeden egzersizi bitireceksin, daha güçlü olacaksın ve umarım, sen de biraz daha genç hissedeceksin!
Devamını Oku: 6 Beklenmedik Değişiklikler, Bakın ve Daha Gerecek Yaptırın
Güçlü Zorluk için Nasıl Kayıt Olunur
1. IOS için MyPlate uygulamasını indirin veya hesabınızı oluşturun. Android kullanıyorsanız veya bir akıllı telefonunuz yoksa, masaüstü sürümünü de kullanabilirsiniz. 8 Ocak'ı başlangıç tarihi olarak ayarladığınızdan emin olun, böylece LIVESTRONG geri kalanıyla aynı sayfada olabilirsiniz. COM topluluğu!
2. Başlangıç tarihinizde (bir sonraki meydan okumamızı 8 Ocak'ta başlayacağız) hesabınıza giriş yapabilir ve uygulamanın alt gezinme çubuğundaki "Yemek Planı" nı tıklayabilirsiniz. Orada her günkü yemeklerin yanı sıra her haftanın alışveriş listesine de erişebileceksiniz.
3. Her bir öğün ve atıştırmalık için, her bir yemeğin veya tarifi yanındaki onay işaretini tıklayarak kalorinizi takip edin. Yemek planından sapmanız gerekiyorsa, alttaki gezinme bölmesindeki "Track" sekmesinden gıdaları da manuel olarak girebilirsiniz. Yiyecekinizi arayın ve "Bunu Tanıdık" düğmesini tıklayın. Su alımını "Parça" sekmesinden de takip ettiğinizden emin olun.
4. ZORLU Mücadele egzersiz takvimini yazdırın ve her günün ücretsiz egzersiz videosunu izleyin.
5. MyPlate'teki daha güçlü egzersizleri takip edin. Uygulamanın ana sayfasında Egzersiz 'i tıklayın, daha sonra STRONGER' ı arayın. Tüm egzersizler aşağıda listelenmiştir. O gün gerçekleştirdiğinizi seçin.
6. LIVESTRONG'umuza katılın. COM Challenge Facebook Group, günlük ipuçları, teşvik ve motivasyon elde etmek için! Ayrıca sohbetinize uygulamanızdaki topluluk kurullarımızda (alt gezinme çubuğundaki "Topluluk") ve masaüstüne de katılabilir.
7. Egzersizleri bizimle yapın, takvimi geçin ve Facebook grubunda yayınlayın. Senin için tezahürat yapıyoruz!
Okuyucular - 8 haftalık STRONGER Challenge için bize katılıyor musunuz? GÜÇLÜ egzersiz programınız hakkında ne düşünüyorsunuz? Yemek planına bir baktın mı henüz? Bunlardan herhangi birine erişmek ve bunlardan herhangi birisini kullanmakta zorluk çekiyor musunuz? Hiç daha önce bir fitne meydan okuması yaptın mı? Senin için nasıl geçti? HAYATIMIZLA katıldınız mı? COM Grup Challenge Facebook'ta? Aşağıya bir yorum yazın ve bize bildirin!
