İçindekiler:
8 haftalık STRONGER Challenge ile birlikte takip mi edildiniz? Varsa, neredeyse ilk haftanızla bitirdiniz - tebrikler! Ödülü gözünüzde tutmanıza yardımcı olmak için, STRONGER eğitmeni Nicky Holender'dan bir dakika motivasyon mesajı geldi.
Günün Video Günlüğü
Şimdi bir ara vererek neden bu işi yaptığınızı kendinize sormanın harika bir zamanı. Amacın nedir Kilo vermek mi? Daha sağlıklı ve enerjik hissedin mi? Güç ve zayıf kas inşa etmek mi? Lig futbol takımına ayak uydurabilecek misin?
Hedefiniz ne olursa olsun, SMART yapın Bu, Spesifik (bir sayı veya parametre belirle), Ölçülebilir (ilerlemenizi takip edin), Elde edilebilir (gerçek olduklarından emin olun), Alakalı (hayatınızı etkiler mi?) ve Zamanında (kendinize bir son tarih verin).
Hedefleriniz fitness, beslenme veya kilo vermeye dayalı ise, LIVESTRONG'u seçin. COM hedefinize doğru ilerlemenizi izlemenize yardımcı olur. Günlük beslenme alımınızı MyPlate'de izleyebilir, günlük egzersizinizi STRONGER üzerinde yapabilir ve LIVESTRONG'nuz aracılığıyla kilo verme ve su alımı gibi diğer hedefleri takip edebilirsiniz. COM kontrol paneli.
Ve LIVESTRONG'umuza katıldığınızdan emin olun. COM Challenge Facebook Group, ipuçları, teşvik ve motivasyon almak için!
Devamını oku: Kilo Kaybı Başarılı Çözümler 12 İpuçları
Güçlü Zorluk için Nasıl Kayıt Olunur
1. IOS için MyPlate uygulamasını indirin veya hesabınızı oluşturun. Android kullanıyorsanız veya bir akıllı telefonunuz yoksa, masaüstü sürümünü de kullanabilirsiniz. 8 Ocak'ı başlangıç tarihi olarak ayarladığınızdan emin olun, böylece LIVESTRONG geri kalanıyla aynı sayfada olabilirsiniz. COM topluluğu!
2. Başlangıç tarihinizde (bir sonraki meydan okumamızı 8 Ocak'ta başlayacağız) hesabınıza giriş yapabilir ve uygulamanın alt gezinme çubuğundaki "Yemek Planı" nı tıklayabilirsiniz. Orada her günkü yemeklerin yanı sıra her haftanın alışveriş listesine de erişebileceksiniz.
3. Her bir öğün ve atıştırmalık için, her bir yemeğin veya tarifi yanındaki onay işaretini tıklayarak kalorinizi takip edin. Yemek planından sapmanız gerekiyorsa, alttaki gezinme bölmesindeki "Track" sekmesinden gıdaları da manuel olarak girebilirsiniz. Yiyecekinizi arayın ve "Bunu Tanıdık" düğmesini tıklayın. Su alımını "Parça" sekmesinden de takip ettiğinizden emin olun.
4. ZORLU Mücadele egzersiz takvimini yazdırın ve her günün ücretsiz egzersiz videosunu izleyin.
5. MyPlate'teki daha güçlü egzersizleri takip edin. Uygulamanın ana sayfasında Egzersiz 'i tıklayın, daha sonra STRONGER' ı arayın.Tüm egzersizler aşağıda listelenmiştir. O gün gerçekleştirdiğinizi seçin.
6. LIVESTRONG'umuza katılın. COM Challenge Facebook Group, günlük ipuçları, teşvik ve motivasyon elde etmek için! Ayrıca sohbetinize uygulamanızdaki topluluk kurullarımızda (alt gezinme çubuğundaki "Topluluk") ve masaüstüne de katılabilir.
7. Egzersizleri bizimle yapın, takvimi geçin ve Facebook grubunda yayınlayın. Senin için tezahürat yapıyoruz!
Okuyucular - 8 haftalık STRONGER Challenge için bize katılıyor musunuz? GÜÇLÜ egzersiz programınız hakkında ne düşünüyorsunuz? Yemek planına bir baktın mı henüz? Bunlardan herhangi birine erişmek ve bunlardan herhangi birisini kullanmakta zorluk çekiyor musunuz? Hiç daha önce bir fitne meydan okuması yaptın mı? Senin için nasıl geçti? HAYATIMIZLA katıldınız mı? COM Grup Challenge Facebook'ta? Aşağıya bir yorum yazın ve bize bildirin!
