İçindekiler:
Her yıl milyonlarca insan kilo vermek istiyor, ancak yalnızca bir kısmı hedeflerine ulaşıyor. Bu gerçekleşmemiş hedefleri değerlendiren kilo kaybı, çok çeşitli diyet takviyeleri yoluyla umut verici sonuçlar vesilesiyle milyarlarca dolarlık bir sanayiye dönüşmüştür. Mevcut ürünlerin ezici seçimi ile, ortalama tüketici, hangisi varsa, hangisinin çalıştığını bilmek zordur. Neyse ki, mantıklı bir kilo kontrolü programının bir parçası olarak, bazı takviyeler sonuç verecektir.
Günün Videosu
Balık Yağı
Balık yağı, sağlıkta çok çeşitli alanlarda vaat edilen, yaygın olarak satılan, ucuz bir takviyedir. Anti-inflamatuar etkileri nedeniyle ödüllendirilen balık yağı takviyeleri, somon gibi yağlı balıklardan türetilir. "Amerikan Klinik Beslenme Dergisi" tarafından yayınlanan bir çalışmada, azaltılmış kalorili diyetle bağlantılı balık takviyesinin, azaltılmış kaloriden tek başına zayıflama üzerinde daha büyük bir etkisi olduğu gösterildi. Balık yağı ya kapsüllerde veya şişelenmiş yağda bulunur. Işık, balık yağı üzerinde bozucu bir etkiye sahiptir, bu nedenle, onu satın alırken koyu renkli, opak şişelerde paketlenmiş ürünleri arayın.
Kafein
Kafein dünyanın en yaygın kullanılan ilaçlarından biridir. Her zaman uygulanabilir bir ek olarak düşünülmemesine rağmen, kafein mevcut en güçlü kilo kaybı takviyeleri biridir. Klinik çalışmalarda, kafein alımının egzersiz sırasında yağ seferberliğini arttırdığı gösterilmiştir. "Doktor ve Spor Dergisi Dergisi" ne göre, kafein egzersiz sırasında yorgunluğun ayarını uzatma becerisini de göstermiştir. Bu sonuçlar, kafein desteğinin egzersiz etkinliğini ancak süresi de artırabildiğini göstermektedir. Büyük bir fincan kahve, bu sonuçları göstermek için yeterli kafein sağlar.
Protein Sarsıntıları
Genellikle bir yağ kaybı takviyesi yerine bir kas yapıcı olarak düşünülürken, doğru şekilde kullanıldığında protein sallanarak yağ kaybı için bir güç merkezi olabilir. Protein iştah üzerinde doymuş bir etkiye sahiptir, bu nedenle günün erken saatlerinde bir sarsıntı daha sonra arzu etmeyi önlemeye yardımcı olabilir. Protein ayrıca karbonhidrat ya da yağ ile görülmeyen bir metabolizma arttırıcı etkiye sahiptir. Unutmayın, bu protein karbonhidratlarla aynı miktarda kalor içerdiğinden, diğer kalorilerin yerine protein sallamak kullandığınızdan emin olun, daha ziyade mevcut diyetinize ek olarak tüketin. Protein titremeleri kazein (süt proteini), peynir altı suyu, sığır eti, yumurta ve soya gibi kaynaklardan yapılır. Az miktarda şeker ya da yağ içeren bir peyniraltı suyu / kazein proteini karışımına bakın. Hızlı ve sağlıklı bir sarsıntı için, yağsız süt ve dondurulmuş meyve ile harmanlanmış bir protein kaşığı deneyin.
